स्तनों का आकार( ब्रेस्ट साइज ) बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय

स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय: हर महिला की ख्वाहिश होती है कि उनके स्तन सुंदर, बड़े और आकर्षक हों। लेकिन कुछ महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन की कमी और खराब खान-पान के कारण स्तनों का सही रूप से विकास नहीं हो पाता। छोटे स्तनों के कारण महिलाओं को सभी प्रकार के कपड़े पसंद नहीं आते। इसके अलावा, छोटे स्तनों वाली महिलाएं अन्य महिलाओं की तुलना में कम आकर्षक लगती हैं और उनमें आत्मविश्वास की कमी भी होती है। ऐसे में, हर महिला अपने स्तनों का आकार बढ़ाने का इच्छुक होती है। कुछ महिलाएं इसके लिए इंजेक्शन या सर्जरी का सहारा लेती हैं, लेकिन कई महिलाएं केवल प्राकृतिक तरीके से ही अपने स्तनों का आकार बढ़ाना चाहती हैं। अगर आप भी इस इच्छा को पूरा करना चाहती हैं, तो कुछ घरेलू उपाय बहुत ही प्रभावकारी साबित हो सकते हैं।

ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय

यह भी पढ़ें-सुपर ड्रिंक: पीरियड्स का दर्द कम करने में मदद कर सकती है, न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है

तेल से मालिश (Massage with Oil): स्तनों को बढ़ाने के लिए तेल से मालिश करने से लाभ हो सकता है। मालिश करने से स्तनों में रक्त संचार बढ़ता है और स्तन मांसपेशियों की ग्रोथ होती है। आप जैतून या तिल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। थोड़ा गरम करके, 10-15 मिनट तक हर दिन स्तनों की मालिश करें।

जैतून तेल मालिश: जैतून तेल को गरम करके, दिन में कम से कम बीस मिनट तक अपने स्तनों पर मालिश करें।

मेथी के बीज का सेवन: मेथी के बीज भी स्तनों का आकार बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं। अगर आपके स्तनों का आकार छोटा है, तो आप किचन में मौजूद मेथी के बीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। मेथी के बीज शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाते हैं जिससे ब्रेस्ट साइज तेजी से बढ़ने लगता है। इसके लिए आप रातभर के लिए एक गिलास पानी में मेथी के बीजों को भिगोकर रखें। सुबह उठकर इन बीजों को चबाकर खा लें। आप चाहें तो मेथी के बीजों का पानी भी पी सकते हैं, या फिर मेथी के बीजों का पेस्ट स्तनों पर लगा सकते हैं।

सोयाबीन का सेवन: स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए सोयाबीन का सेवन करना भी बेहद फायदेमंद होता है। आपको बता दें कि शरीर में एस्ट्रोजन की कमी की वजह से स्तनों का आकार नहीं बढ़ पाता है। सोयाबीन में एस्ट्रोजन होता है, जो स्तनों का साइज बढ़ाने के लिए जरूरी होता है। सोयाबीन को डाइट में शामिल करने से शरीर में एस्ट्रोजन बढ़ता है, जिससे स्तनों का आकार बढ़ता है। सोयाबीन प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स होता है, जिससे ब्रेस्ट मसल्स की ग्रोथ होती है।

यह भी पढ़ें-आंतरायिक उपवास क्या है? जानें क्या खाएं और क्या न खाएं

योग और एक्सरसाइज: रोजाना योग या एक्सरसाइज करके भी आप अपने स्तनों के आकार को बढ़ा सकते हैं। फिजिकली एक्टिव रहने से स्तनों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और स्तनों का विकास होता है। ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए आप रोजाना पुश-अप्स, वाल प्रेस, डंबल प्रेस, पुलओवर, आदि एक्सरसाइज की प्रैक्टिस कर सकते हैं। इनके अलावा, भुजंगासन, उष्ट्रासन, वृक्षासन और गोमुखासन करने से भी स्तनों के आकार में वृद्धि होती है।

शतावरी पाउडर का सेवन: ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए आप शतावरी पाउडर का भी सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप रोज रात को एक कप दूध में 2-3 ग्राम शतावरी पाउडर मिलाकर लें। कुछ दिनों तक रोजाना शतावरी का सेवन करने से स्तनों के आकार में वृद्धि देखने को मिल सकती है। शतावरी में मौजूद औषधीय गुण महिलाओं की कई अन्य समस्याओं को भी दूर करने में मदद करते हैं। इसलिए अगर आपके स्तनों का आकार छोटा है, तो आप डॉक्टर की सलाह पर शतावरी का सेवन कर सकते हैं।

कच्चे आम: कच्चे आम को धीरे से पीसकर उसकी गुठली निकालें और गूदे के साथ मिला लें। इस मिश्रण को स्तनों पर लगाएं और जब यह सूख जाए, तो धो लें। धोते समय, ठंडे पानी का इस्तेमाल न करें, पानी कम गरम या ठंडा होना चाहिए। इस उपाय को लंबे समय तक नियमित रूप से आजमाएं। इससे साइज में वृद्धि के साथ-साथ जिन महिलाओं के स्तन ढीले होते हैं, उनमें कसावट भी आती है।

सोयाबीन: स्तनों के आकार में वृद्धि के पीछे एक बड़ा कारक है, बॉडी में एस्ट्रोजन के स्तर की कमी। सोयाबीन खाने से यह समस्या निवारित होती है। यह खाद्य पदार्थ एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे स्तनों का आकार बढ़ता है। इसके साथ ही, सोयाबीन में प्रोटीन भी प्राचीन है, जो स्तन मांसपेशियों के विकास में मदद करता है।

दूध: दूध एक संपूर्ण आहार होता है, लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि अक्सर महिलाएं इसे अनदेखा करती हैं। दूध का सेवन ब्रेस्ट साइज में वृद्धि में महत्वपूर्ण योगदान देता है। इसमें प्रोटीन और फैट शामिल होते हैं, जो स्तनों का आकार बढ़ाने में मदद करते हैं। यह स्तनों में मांसपेशियों की कमी को पूरा करता है और उन्हें फैट सप्लाई करता है।

यह भी पढ़ें-मोटापा घटाने के लिए डाल लें ये आदतें, तुरंत से कम होगा कमर का साइज

मूली (Radish): मूली का सेवन स्तनों की वृद्धि के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। रात को मूली भिगोकर सुबह खाएं।

तिल के तेल का उपयोग: गरम किया हुआ तिल का तेल कम से कम 60 दिनों तक लगाएं। इसका प्रभाव थोड़े समय बाद दिखेगा।

ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए आहार 

• शहद और प्याज - ये दोनों ही रोगों के इलाज में मददगार होते हैं। स्तनों की मसाज करने से उनका साइज बढ़ता है, और इसे प्राकृतिक स्तन बढ़ाने की दवा भी कहा जा सकता है।
• फलों का सेवन - सेब, बेरी, पीच, आदि फलों को नियमित रूप से खाएं।
• हरी सब्जियाँ - पालक, गाजर, मटर, आदि हरी सब्जियों का सेवन करें।
• ड्राई फल्स - काजू, पिस्ता, अखरोट आदि उचित मात्रा में लें।
• पोषक तत्व - हर्बल टी, प्रोटीन युक्त आहार, आदि का सेवन करें।

ब्रेस्ट साइज़ कितना होना चाहिए ?
यह महिला की कद-काठी, वजन, और उनकी स्व-पसंदों पर निर्भर करता है। उन्हें अपने ब्रेस्ट के साइज़ को लेकर अपनी प्राथमिकताओं और आकांक्षाओं को ध्यान में रखते हुए फैसला करना चाहिए।