मीठा खाने के बिना रक्त शर्करा बढ़ जाती है? यह कारण हो सकता है

ब्लड शुगर के स्तर में अचानक वृद्धि के कई कारण हैं। समय रहते इसका कारण जानना जरूरी है। यह चिकित्सा में मदद करेगा और इससे स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में आसानी होगी।

बिना खाए ब्लड शुगर बढ़ जाता है? यह कारण हो सकता है
यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आप जानते हैं कि आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है। यदि यह बहुत अधिक हो जाता है, तो आपको हृदय की समस्याएं और गुर्दे की बीमारी हो सकती है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, उच्च रक्त शर्करा को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आपको ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि होती है, तो इसे हल्के में न लें, लेकिन सतर्क रहें और कारणों का पता लगाने की कोशिश करें।

जब शरीर में शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है और भोजन के बाद अचानक घट जाती है तो ब्लड शुगर बढ़ जाता है। चीनी के सेवन में वृद्धि को हाइपरग्लाइसेमिया कहा जाता है। मधुमेह की यह खतरनाक स्थिति कई बीमारियों को आमंत्रित कर सकती है। इसीलिए डॉक्टर हमेशा ब्लड शुगर को नियंत्रित करने की सलाह देते हैं। लेकिन कई बार हाई ब्लड शुगर के रोगियों में ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि होती है, जिसे तुरंत कम करने की आवश्यकता होती है। ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि के कारणों का पता लगाने से आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं और आपको बहुत सारे स्वास्थ्य को बचा सकते हैं। निम्न रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि हो सकती है।

बहुत कम व्यायाम करें
एक हल्का वर्कआउट आपकी दिनचर्या में बहुत महत्वपूर्ण है। रक्त शर्करा को कम करने के लिए चलना, घर का काम करना जैसी गतिविधियाँ अच्छी हैं। इसलिए यदि आप नियमित रूप से नहीं चलते हैं, तो आपको पता नहीं चलेगा कि आपका ग्लूकोज स्तर कब बढ़ेगा। लेकिन ज़ोरदार व्यायाम आपके रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि का कारण बन सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए। अपने रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने के लिए आपको अपने उपचार की योजना में क्या बदलाव करने चाहिए, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है।

आपका आहार जिम्मेदार है
सबसे पहले, देखें कि आप क्या खा रहे हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके आहार में चीनी और स्टार्च की मात्रा अधिक है, तो संभव है कि रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि होगी। जितना हो सके उतना कम केला खाएं। इसकी जगह पर गेहूं की रोटी, असंसाधित भोजन, ब्राउन राइस, सब्जियां खाएं। भोजन में अधिक से अधिक फाइबर शामिल करने से ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

कम नींद लें
रक्त शर्करा को प्रभावित करने के लिए कम नींद जिम्मेदार है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लोगों को छह दिनों के लिए प्रतिदिन केवल चार घंटे सोने की अनुमति दी। अंत में, यह पाया गया कि कम नींद के कारण उनका ग्लूकोज स्तर 40 प्रतिशत कम था। इसलिए अच्छी नींद जरूरी है। नींद का एक निश्चित शेड्यूल होना चाहिए। सोने जाने से पहले फोन या टैबलेट का इस्तेमाल न करें और सोने से पहले खुद को रिलैक्स करने की कोशिश करें।

गलत दवाओं का सेवन करना
आप जानते हैं कि इंसुलिन आपके रक्त शर्करा को कम करता है। लेकिन एक गलत खुराक भी आपके स्तर को कम कर सकती है। यदि आप पानी की गोलियां, अवसाद रोधी दवाएं और रक्तचाप की दवा लेते हैं, तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आपका रक्त शर्करा कब बढ़ेगा।

ब्रश न करें
मधुमेह से पीड़ित लोगों में मसूड़ों की समस्या बहुत जल्दी विकसित होती है। यदि समस्या गंभीर है, तो रक्त शर्करा को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होगा। सभी संक्रमणों की तरह यह आपके ग्लूकोज को बढ़ा सकता है। इसीलिए मधुमेह के रोगियों को दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। एंटीसेप्टिक माउथवाश से भी कुल्ला करें।

धूम्रपान
याद रखें, धूम्रपान करने से मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। यदि आपको पहले मधुमेह हो चुका है, तो आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करना आसान नहीं होगा। धूम्रपान करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो तुरंत छोड़ दें।