जो लोग एक जगह बैठते हैं और घंटों काम करते हैं वे इस लेख को जरूर पढ़े हैं, यह गंभीर बीमारी हो सकती है
अक्सर हम ऑफिस वर्क करने और लक्ष्य पूरा करने के लिए घंटों एक जगह बैठते हैं। लेकिन टास्क पूरा करने की चिंता में हम अपने शरीर का ख्याल रखना भूल जाते हैं। एक ही स्थान पर घंटों तक एक ही स्थिति में बैठे रहने से वजन बढ़ने के साथ-साथ कई अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं।
एक जगह काम करने से शरीर का वजन बढ़ सकता है। इसलिए, नियमित अंतराल पर शरीर की स्थिति बदलते रहें। शारीरिक गतिविधि करें। यह रक्त परिसंचरण को गति देगा और शरीर से बड़ी मात्रा में हानिकारक पदार्थों को फ़िल्टर करेगा और पसीने और मूत्र के रूप में बाहर आएगा। इस मौसम में गर्मजोशी से कपड़े पहनें और घर से बाहर निकलें। सुबह सूर्योदय के बाद 20-30 मिनट तक योग और प्राणायाम करें। मधुमेह और रक्तचाप के रोगियों को ठंड में विशेष ध्यान रखना चाहिए।
शरीर की ताकत के अनुसार व्यायाम करें। इससे शरीर स्वस्थ रहता है। उचित रक्त परिसंचरण बनाए रखने से दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है। बात और पित्त वाले लोग, अधिक बीमार लोग, छोटे बच्चे, बड़े लोग, भूखे और प्यासे लोगों को व्यायाम नहीं करना चाहिए। यदि आप थके हुए हैं, तो व्यायाम करने से बचें। यह वाणी और पित्त को बढ़ाता है।
सरल, संतुलित मात्रा और सही समय पर खाएं। भोजन की मात्रा प्रत्येक व्यक्ति की पाचन शक्ति पर निर्भर करती है। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे चावल, जौ के दाने, दलिया, आदि को पचाने में हल्का माना जाता है। इसलिए, ये पदार्थ भूख बढ़ाते हैं, जो पाचन की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। आयुर्वेद के अनुसार, भोजन करते समय, यात्रा करते समय भोजन करना वर्जित माना गया है। भोजन करते समय मन शांत और शरीर स्थिर होना चाहिए।
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