आज ही जान लें पीनट बटर खाने के फायदे, वजन कम करने में मददगार

हर किसीको दही और माखन खाने का सोख होता है, लेकिन आपने शरीर और हेल्थ को ध्यान में रख के इसका सेवन नहीं करते है, और अगर कोई अपनी पस्दगी की चीज बनके दे तो और दुगना मजा आ जाता है,वैसे ही पीनट बटर ही कभी टेस्टी और हेल्थी होता है, इसे कोई भी खा सकते है ऐसा नहीं है की सिर्फ जीम में जाने वाले लोग ही खा सकते किन्तु जो लोग इसे खा रहे है वह बीएस सही मात्रा में उसे खाये तो बहोत हेल्थी है,

पीनट बटर क्या है
पीनट बटर वो फ़ूड है जो मूंगफली में बनाया जाता है , इसमें प्रोटीन और फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है, इसमें शुगर, वेजिटेबल ऑइल के फैट होते है, काफी मात्रा यानि की जरूरियात से ज्यादा खाने से हेल्थ और हार्ट की प्रॉब्लम हो सकती है, पीनट बटर घर में भी बना सकते है या फिर दुकान से लाया जा सकता है, लेकिन घर का पीनट बटर दुकान के पीनट बटर से काफी अच्छा बनता है,  क्योकि घर में मिलावट के बिना बनता है. 

प्रोटीन की मात्रा जायदा होती है 
पीनट बटर में काफी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होता है, जो फैट गेन करने में मदद करता है, ये बहोत अच्छा प्रोटीन है जो वजन बढ़ने में मदद करता है,

हेल्दी फैट का है सोर्स
एक चम्मच घर में बनाये हुए पीनट बटर में लगभग 100 कैलोरी होती है जो  मोनो-अनसैचुरेटेड फैट जो शरीर के लिए बहोत अचे फायदेमंद होता है, और मोटापे को दूर करने में मदद करता है,

पेट ज्यादा देर तक भरा लगता है और भूक भी काम लगती है 
मूंगफली कंटेन्ट के कारण पीनट बटर खाने से जल्दी जल्दी पेट भर जाता  है. और उसे खाना भी काम कहते है और तो और भूख भी बहोत काम लगती है,पीनट बटर में कुछ जरुरी एसिड और ओमेगा-६ होते है, जिससे काफी ताकत मिलती है. 

विटामिन्स और मिनरल्स 
पीनट बटर में हेल्दी मिनरल्स और विटामिन ज्यादा मात्रा में होते हैं जो हमारे वजन बढ़ने में मदद करता है. इसके आलावा इसमें विटामिन बी5, जिंक, आयरन, पौटेशियम और सेलेनियम में भी पाया जाता है , जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है.और काफी मात्रा में उपयोगी भी है. 

ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है
सुबह सुबह पीनट बटर और मूंगफली खाने से डायबिटीस को कंट्रोल करता है, क्योंकि इसमें मैग्नीशियम होता है. और इसमें ज्यादा शुगर होने के कारन उसे पकाये बिना कच्चा ही खाये।