एनर्जी ड्रिंक्स के फायदे और गेरफायदे

कई व्यक्तियों के लिए एक विशिष्ट दिन जल्दी शुरू होता है और देर से समाप्त होता है। इस तरह के रूटीन एक व्यक्ति की ऊर्जा को छोड़ने और कई व्यक्तियों को अप्रभावी रूप से कई गतिविधियों को करने का कारण बन सकते हैं। इन स्थितियों के कारण कई व्यक्ति थकावट और चिंता के समय में एनर्जी ड्रिंक पर भरोसा करते हैं। कुछ का कहना है कि एनर्जी ड्रिंक्स का उपयोग बढ़ी हुई ऊर्जा, सतर्कता, अतिरिक्त पोषण को बढ़ावा देता है और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देता है। एनर्जी ड्रिंक ऐसे पेय पदार्थ हैं जिनमें कैफीन की बड़ी खुराक और इफेड्रिन और जिनसेंग जैसे अन्य अनुमोदित उत्तेजक शामिल हैं। उत्तेजक पदार्थों के अलावा, कई प्रकार के ऊर्जा पेय में विभिन्न रूपों और अन्य बी विटामिन में चीनी होती है। कई लोग इन पेय पदार्थों का उपयोग उन ऊर्जा को बदलने के लिए करते हैं जो वे गहन कसरत के बाद खो देते हैं या उन्हें कसरत से पहले अतिरिक्त बढ़ावा देते हैं। विभिन्न कारणों से इन एनर्जी ड्रिंक को लेने से पहले, इन ड्रिंक्स के डाउनसाइड्स को जानकर व्यक्तियों को यह निर्णय लेने में मदद मिल सकती है कि क्या ये ड्रिंक पीने लायक हैं।

ऊर्जा पेय में बहुत अधिक चीनी को शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है जिससे अवांछित वजन बढ़ सकता है। इन ड्रिंक्स की चीनी सामग्री शरीर के ऊर्जा स्तर में अचानक दुर्घटना का कारण बन सकती है जब चीनी रक्तप्रवाह को छोड़ देती है। इसके अलावा, अतिरिक्त चीनी चयापचय को बदल सकती है और मानव शरीर में नमक और पानी को बनाए रख सकती है जिससे उच्च रक्तचाप हो सकता है। मेटाबॉलिज्म मानव शरीर की कोशिकाओं में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं का वर्णन करता है जो उपभोग किए गए भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है।

कैफीन कई ऊर्जा पेय का एक अन्य मुख्य घटक है। यह यौगिक एक शक्तिशाली उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और मस्तिष्क, हृदय और श्वसन प्रणाली की कंकाल की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और इसलिए थकान को कम करता है। कैफीन हालांकि रक्तचाप को बढ़ा सकता है, शरीर को निर्जलित कर सकता है और नींद को रोक सकता है। बाजार में कई एनर्जी ड्रिंक्स में प्रति सेवारत 80 मिलीग्राम कैफीन होता है, एक नियमित कप चाय के बारे में दो बार कैफीन होता है। इसके अलावा, कैफीन एक नशीला पदार्थ है और इसके दुष्प्रभाव को छह घंटे तक महसूस किया जा सकता है। यह पदार्थ महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्वों के शरीर को भी ख़त्म कर सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि जो लोग ऊर्जा पेय और अन्य कैफीन से संबंधित उत्पादों का सेवन करते हैं उन्हें खोए हुए विटामिन और पोषक तत्वों को पुनः प्राप्त करने के लिए विटामिन और पोषक तत्व लेने चाहिए। कुछ चिकित्सा अध्ययनों से पता चलता है कि किशोरों में कैफीन की खपत उच्च रक्तचाप से जुड़ी हुई लगती है। इसलिए, बच्चों और किशोरों द्वारा ऊर्जा पेय की खपत को प्रोत्साहित नहीं किया जाता है।

ऊर्जा पेय अक्सर बड़े वादे करते हैं। हालांकि, सीमित सबूत हैं कि ऊर्जा पेय का उपयोग शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में काफी सुधार कर सकता है। लेकिन एक बार प्रचार समाप्त हो जाने के बाद, इस उत्पाद के उपयोगकर्ताओं को एहसास हो सकता है कि वे ज्यादातर चीनी और कैफीन की खुराक बढ़ा रहे हैं। अब, सवाल यह है कि क्या इस उत्पाद का उपयोग करना सुरक्षित है? जब तक सब कुछ होता है, तब तक ऊर्जा पेय का उपयोग ठीक है, जब तक कि इसे मॉडरेशन में लिया जाता है। ये उत्पाद कभी-कभार लिए जाने पर हानिकारक नहीं हो सकते, लेकिन ये स्वस्थ विकल्प भी नहीं हैं। सच हमें ऊर्जा बढ़ावा स्वस्थ जीवन से आता है। वे व्यक्ति जो स्वस्थ आहार का सेवन करते हैं और भरपूर शारीरिक गतिविधि करते हैं और आराम से प्राकृतिक तरीके से ऊर्जा में वृद्धि हो सकती है।