सिरदर्द से राहत के लिए 4 आसान तरीके

सिरदर्द होना कष्टप्रद है और कभी-कभी हमारे लिए बचना मुश्किल होता है। अधिकतर जब हम दबाव में होते हैं, तो सिरदर्द अपने आप दिखाई देता है। यदि यह बदतर हो जाता है, तो हम महसूस किए गए दर्द के कारण बेहोश हो सकते हैं।

सिर में दर्द एक गंभीर बीमारी है। यह हमारी ऊपरी पीठ या गर्दन पर भी हमला कर सकता है। सिरदर्द विभिन्न प्रकार के होते हैं, लेकिन अधिकांश समय सिरदर्द तनाव द्वारा लाया जाता है, कंप्यूटर, शोर और अन्य लोगों के सामने बहुत लंबा। सिरदर्द का एक मुख्य कारण गर्दन, खोपड़ी और जबड़े की मांसपेशियों में तनाव है। हम आमतौर पर कुछ नींद लेते हैं या अपना दर्द छोड़ने के लिए काउंटर एस्पिरिन का सेवन करते हैं। हालाँकि, क्या हम किसी भी जगह पर ऐसा कर सकते हैं? जाहिर है, हम कार्यालय या मॉल में नहीं सो सकते। इसके अलावा, हम एस्पिरिन चला सकते हैं जब सिरदर्द हमें मारता है। चिंता न करें! सिरदर्द को संभालने का सबसे आसान तरीका और हम इसे हर जगह मालिश के माध्यम से कर सकते हैं। मालिश शरीर के कोमल ऊतकों पर दबाव या कंपन को लागू करने, चोट को ठीक करने, मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने, दर्द का प्रबंधन, परिसंचरण में सुधार और तनाव को दूर करने का अभ्यास है।

जब हम सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, तो हम स्वयं की मालिश में मदद कर सकते हैं। सरल और हर कोई इसे कर सकता है, या तो काम पर या घर पर।

हमारे सिरदर्द को ठीक करने के लिए मालिश के चार आसान तरीके यहां दिए गए हैं।

1. आंखें क्षेत्र मालिश - अपनी आँखें बंद करें। अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी आंखों के ऊपर रखें जो कि चीकबोन्स के ऊपर हैं। उस क्षेत्र की मालिश धीरे से लेकिन दृढ़ता से 1 मिनट के लिए करें।

2. आंखें नाक की मालिश करने के लिए - अंगूठे का उपयोग करते हुए, भौं के नीचे की ओर (आंखों के सॉकेट के ऊपर की हड्डी के साथ) जाएं। महसूस करें कि यह हड्डी आपकी नाक और आंखों के पुल से कहां मिलती है और एक बिंदु ढूंढती है जहां एक छोटा सा इंडेंटेशन होता है। बहुत कोमल दबाव, अपने अंगूठे को बिंदुओं में दबाएं। आप इसे चार बार कर सकते हैं और उस क्षेत्र को प्रत्येक प्रेस में 10 सेकंड के लिए दबाएं।

3. गर्दन की मालिश - एक ऐसे बिंदु पर मालिश करें जहाँ आप अपने हाथों की मध्य उंगलियों को अपने सिर के पीछे ले जाकर महसूस कर सकते हैं और अपनी खोपड़ी के आधार को महसूस कर सकते हैं। विशेष रूप से, आपकी गर्दन के शीर्ष पर जो आपकी खोपड़ी के आधार से मिलता है। वृत्ताकार गति में कोमल युक्तियों का उपयोग करके मिनटों तक मालिश करें।

4. स्कैल्प मसाज - अपने हाथों की हथेलियों को अपनी खोपड़ी के शीर्ष पर अपनी खोपड़ी की एक मिनट के लिए धीरे से मालिश करें।

एक बार जब आप उन सभी मालिश कर लेते हैं, तो एक गहरी सांस लेना शुरू करें। शेष दर्द को राहत देने के लिए अपने कंधों को अपने कानों की तरफ पाँच से 10 सेकंड तक उठाएँ, और फिर उन्हें वापस अपनी प्राकृतिक स्थिति में आने दें।

आप बेहतर महसूस करने जा रहे हैं जब आप एक दो बार ऐसा कर सकते हैं। आपकी मालिश आपके सिरदर्द को राहत देगी और आपका सिर कम वजनदार महसूस करेगा।