ठंड के मौसम में ये 5 फल खाने से शरीर रहेगा फिट और तंदुरुस्त

ठंड में फलों का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। कई फलों में विटामिन सी और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। इन फलों में मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं और बीमारियों से बचाव करते हैं। चलिए, इन मौसमी फलों के बारे में थोड़ी जानकारी प्राप्त करते हैं।

सेब सर्दियों में सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला फल है। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, सेब फाइबर, कई विटामिन, और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। इसमें पेक्टिन होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है। सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिल के दौरे और डायबिटीज के खतरे को कम कर सकते हैं। सेब में पाया जाने वाला विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ा सकता है।

सर्दियों में संतरा खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह खट्टा-मीठा फल विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम, फोलेट, और थायमिन जैसे कई महत्वपूर्ण तत्वों से भरपूर होता है। विटामिन सी आपकी रोग-प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। संतरा त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें मौजूद फोलेट एनीमिया से बचाव में मदद कर सकता है।

कीवी हर मौसम में आसानी से उपलब्ध फल है। यह ठंड के मौसम में बहुत अधिक पाया जाने वाला फल है। कीवी में विभिन्न पोषक तत्व जैसे विटामिन सी, आयरन, फाइबर, और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। यह त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करता है और उसे लंबे समय तक जवां रख सकता है। कीवी प्लेटलेट काउंट को भी बढ़ा सकता है।

अमरूद सर्दियों में एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है। इसमें अनेक पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। यहाँ विटामिन ए, फोलेट, पोटेशियम, तांबा, और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। सर्दियों के मौसम में अमरूद खाने से सेल्स डैमेज और इंफ्लेमेशन को रोकने में मदद मिल सकती है। इसमें मौजूद पेक्टिन पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।