पता करें कि शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम क्यों हो जाती है और इसे बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?

एक ओर, कोरोनन को हराने की कोशिश की जा रही है, दूसरी तरफ कोरोना अपना मूल रूप बदल रहा है और अधिक घातक होता जा रहा है। इस बार वह सांस की तकलीफ सहित लक्षण दिखा रही है। अस्पताल में ऑक्सीजन की कमी है। ऑक्सीजन की कमी सोशल मीडिया पर भी व्याप्त है। सवाल यह है कि हमारे शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता क्यों है? हवा में ऑक्सीजन होता है और यह तब मिलता है जब हम सांस लेते हैं लेकिन यह शरीर को क्यों ख़राब कर रहा है? आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ महत्वपूर्ण सवालों के बारे में।
शरीर में ऑक्सीजन का सामान्य स्तर क्या है?

हमारे शरीर में ऑक्सीजन की सामान्य मात्रा रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा है। यदि रक्त में ऑक्सीजन का स्तर 75 और 10 मिलीमीटर (मिमी एचजी) के बीच है, तो इसे सामान्य माना जाता है। लेकिन अगर ऑक्सीजन का स्तर 60 मिमी एचजी से कम है, तो इसे सामान्य से कम माना जाता है। इससे व्यक्ति को सांस लेना शुरू हो जाता है और उसे अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

सांस लेने की गति के साथ ऑक्सीजन को क्या मिला है?
शरीर को रक्त में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति प्रति मिनट 12 से 20 बार सांस लेता है। लेकिन इसकी सही दर में प्रति मिनट 6 से 8 बार सांस लेने की आवश्यकता होती है। यानी छोटी सांसों के बजाय गहरी सांसें लेना फायदेमंद है। जब आपको सांस की कमी होती है तो आपको अपने शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है।

गहरी साँस लेने से ऑक्सीजन का स्तर कैसे बढ़ता है?
जब हम सांस लेते हैं तो ऑक्सीजन आती है और जब हम सांस लेते हैं तो कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकल जाता है। इस फ़ंक्शन को एल्वियोली कहा जाता है, हमारे फेफड़ों के सबसे निचले हिस्से में कोशिकाएं। इसलिए हमें गहरी सांस लेनी चाहिए ताकि ऑक्सीजन फेफड़ों के निचले हिस्से तक पहुंच सके। जब वायु वायुकोशीय में पहुंचती है, तो रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है।

वायुमंडल से ऑक्सीजन कैसे लेता है?
हम अपने श्वसन तंत्र के माध्यम से वायुमंडल में प्रसारित होने वाली हवा से ऑक्सीजन लेते हैं। यह ऑक्सीजन सीधे हमारे शरीर में जाती है। जो हमारे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से पूरे शरीर में पहुंचता है। यह काम हमारे रक्त कोशिकाओं (रेड ब्लड सेल्स) में किया जाता है, जिसका काम ऑक्सीजन को एक जगह से दूसरी जगह पहुंचाना है। लाल रक्त कोशिकाएं जितनी स्वस्थ होंगी, हमारे शरीर में उतनी ही अधिक ऑक्सीजन होगी।

शरीर में ऑक्सीजन का स्तर कम क्यों हो जाता है?
पहली बात यह जानना कि शरीर में ऑक्सीजन के स्तर में कमी के कारण उत्पन्न होने वाली स्थिति को हाइपोक्सिमिया कहा जाता है। इसके लिए कई कारण हैं। जैसे-जैसे प्रदूषण का स्तर बढ़ता है और हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, कोशिकाओं को फेफड़ों की कमजोरी के कारण पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जिसके बाद रक्त फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के अन्य भागों में नहीं ले जा सकता है। यह अस्थमा, हृदय रोग, एनीमिया, फेफड़े की बीमारी, निमोनिया, रक्त के थक्के, धमनी में कसाव, छाती में वायु या गैस के कारण छाती में जलन, फेफड़ों में तरल पदार्थ में वृद्धि, अनिद्रा, नींद की गोलियों का अत्यधिक उपयोग और दर्द निवारक आदि के कारण होता है। ।

ऑक्सीजन का स्तर अच्छा रखने के लिए क्या करना चाहिए?
शरीर में ऑक्सीजन की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं, यही वजह है कि समस्याओं से बचने के लिए हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए संभव हो तो ताजी हवा में सांस लें। घर के दरवाजे खुले रखें। संभव हो तो बालकनी पर बैठें। जहाँ अधिक झाड़ी है, वहाँ एक बगीचा है। पर्याप्त पानी पिएं। फेफड़ों को रक्त में ऑक्सीजन पहुंचाने और कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने के लिए जलयोजन की आवश्यकता होती है। इसलिए पर्याप्त पानी पीएं ताकि शरीर में कोई कमी न रहे। स्वस्थ आहार खाएं। ऑक्सीजन को स्वस्थ रखने के लिए काम करने वाली धमनियों को सुरक्षित रखने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है। यदि आपको पर्याप्त लोहा नहीं मिलता है, तो आप थका हुआ महसूस करेंगे।

ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखने के लिए व्यायाम की भी आवश्यकता होती है
गतिहीन जीवन जीने से शरीर में कई समस्याएं होती हैं। इस तरह से व्यायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। व्यायाम से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे जीवन शक्ति और शक्ति बढ़ती है। शरीर को स्वस्थ बनाने वाले व्यायामों के अलावा, प्राणायाम, योगासन आदि श्वास क्रिया को मजबूत करने वाले व्यायाम करना भी ज़रूरी है। धीरे-धीरे गहरी सांसें लेने की आदत बनाएं। ताकि ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाया जा सके।