क्या खाने से मुँहासे को बढ़ने से रोक सकते हो

पुरानी कहावत, "तुम वही हो जो तुम खाते हो" आम तौर पर मुंहासों के कारण नहीं आती है। अक्सर ऐसे व्यक्ति जो स्वस्थ आहार का सेवन नहीं करते हैं या जिनके आहार में महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की उचित मात्रा की कमी होती है, वे मुँहासे की समस्या से पीड़ित होते हैं। याद रखें, आपकी त्वचा स्वस्थ होने से पहले आपको शरीर स्वस्थ होना चाहिए, इसलिए एक संतुलित, संतुलित भोजन खाने का प्रयास करें, और बेदाग, चिकनी और चमकती त्वचा का आनंद लेने के लिए खुद को एक सक्रिय जीवन शैली के लिए समर्पित करें।

यदि आप त्वचा की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो कठोर रसायनों के साथ अपने शरीर के सबसे बड़े अंग का इलाज करने या दवाओं को लेने के बजाय जो आपके अन्य नुस्खे में हस्तक्षेप कर सकते हैं, पहले अपने वर्तमान आहार के पोषण मूल्य को देखें। इन दिशानिर्देशों का पालन करके अपनी त्वचा को बेहतर बनाने और मुंहासों से बचाने का काम करें। 

—>> कई बार वसा, तेल और शर्करा को गायब कर दें, वसा, तेल, और शर्करा के उच्च आहार का सेवन किसी व्यक्ति की त्वचा पर कहर ढा सकता है। जिस प्रकार आपके आहार में इन बेस्वाद जोड़ आपके शरीर में देखे गए अन्य मुद्दों का कारण बन सकते हैं, आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा की गुणवत्ता को सीधे प्रभावित करता है। ज्यादातर लोगों ने जंक फूड या फास्ट फूड के सेवन के बाद ब्रेक आउट का अनुभव किया है, जिनमें से अधिकांश वसा, चीनी, कार्बोहाइड्रेट और तेल में उच्च हैं। इस अस्वास्थ्यकर भोजन से जुड़े ब्रेक आउट को रोकने के लिए, अपने आहार में इन वस्तुओं को उन खाद्य पदार्थों से बदलना शुरू करें जो प्राकृतिक और स्वस्थ हैं। 

——> लोकप्रिय गलतफहमी से बचें कई लोग गलत धारणा के तहत हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से उनकी मुँहासे की स्थिति पैदा हो सकती है या बिगड़ सकती है। बुरी त्वचा के लिए सबसे लोकप्रिय भोजन निस्संदेह चॉकलेट है। चॉकलेट प्रेमी इस बात का बहुत आनंद लेते हैं कि कोई भी विशिष्ट प्रकार का भोजन- जिसमें चॉकलेट भी शामिल है - व्यक्तियों में मुँहासे पैदा करने या खराब करने के लिए साबित हुआ है। हालांकि, आपको अपनी चॉकलेट का आनंद लेना चाहिए, क्योंकि आपका संपूर्ण आहार निश्चित रूप से आपकी त्वचा की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, भले ही एक विशेष वस्तु ट्रिगर न हो। 

——> जैविक खाद्य पदार्थों की कोशिश करें जब बेहतर के लिए अपने आहार को बदलना चाहते हैं, तो अपनी नई जीवन शैली में ताजा, पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें। कई व्यक्तियों ने अपने आहार में जैविक खाद्य पदार्थों को शामिल करने में बड़ी सफलता पाई है, क्योंकि इन वस्तुओं में किसी भी जोड़ा रसायन, संरक्षक, या संभावित विषाक्त पदार्थों की कमी होती है जो आपके शरीर और आपकी त्वचा दोनों को प्रभावित कर सकते हैं।इसके अलावा, ताजे फल और सब्जियों के आसपास अपने आहार की संरचना करें, जिनमें से अधिकांश में आवश्यक विटामिन होते हैं जो आपके पूरे शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे। इसके अलावा, आप मांस उत्पादों को वसा में उच्च खाने से बचना चाह सकते हैं, क्योंकि आपके सिस्टम में वसा जल्दी से जमा हो सकती है, लंबे समय तक रहने के बाद चिकना बर्गर पच गया है। 

——> विटामिन और खनिज की खुराक पर विचार करें कई लोग अपने आहार में विटामिन या खनिजों की दैनिक अनुशंसित खुराक प्राप्त नहीं करते हैं। इस कारण से, आपको अपने दैनिक स्वास्थ्य आहार में पूरक आहार को शामिल करना चाहिए। याद रखें, किसी भी तरह की दवाइयों या सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करना सुनिश्चित करें कि खुराक उचित है और दवा आपके मौजूदा नुस्खों के साथ नकारात्मक बातचीत नहीं करेगी।

आप एक ठोस बहु-विटामिन ढूंढना चाह सकते हैं जो आपके लिंग, आयु या गतिविधि स्तर के लिए निर्दिष्ट हो। जब आपकी त्वचा के स्वास्थ्य की बात आती है, तो विटामिन ई, एक आवश्यक विटामिन की खुराक शामिल करना सुनिश्चित करें।

——> अपने शरीर को हाइड्रेट करें जब तक कि आप प्रत्येक दिन कम से कम आठ आठ औंस पानी नहीं पी रहे हों, आप अपने शरीर को एक स्वस्थ विस्तार के लिए हाइड्रेट नहीं कर रहे हैं। अधिकांश व्यक्ति ठीक से हाइड्रेटेड नहीं होते हैं और उनकी त्वचा कीमत चुकाती है। यदि आप पाते हैं कि आपकी त्वचा सुस्त, राख, परतदार, खुजली या अत्यधिक शुष्क है, तो आप अपने शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं। 

हाइड्रेटेड त्वचा ताजा और चमकदार है, इसलिए आपको इन महान प्रभावों का अनुभव करने के लिए पीना चाहिए! इसके अलावा, दैनिक आधार पर उचित मात्रा में पानी पीने से आपके समग्र स्वास्थ्य को भी लाभ होगा। सोडा या शर्करा वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से बचें, क्योंकि अतिरिक्त सोडियम और चीनी आपकी स्वस्थ जीवन शैली के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

स्पष्ट त्वचा के लिए उपरोक्त दिशानिर्देशों का पालन करके, आप स्वस्थ दिखने वाली त्वचा को बनाए रखने के लिए सक्रिय रूप से काम कर सकते हैं जो मुँहासे से मुक्त है। यदि आप अपने आप को मुँहासे या अन्य त्वचा की स्थिति से पीड़ित पाते हैं, तो इस समस्या के उपचार के लिए अपनी त्वचा को संभावित हानिकारक क्रीम या लोशन के साथ स्लेयर करने के बजाय अंदर की ओर ध्यान केंद्रित करें जो कि अच्छे को अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। उचित आहार खाने से, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपकी त्वचा उतनी ही स्वस्थ हो जितनी आप हैं।