योग का लाभ

योग और योग के लाभों को उदारतापूर्वक एक हिंदू अनुशासन के रूप में परिभाषित किया गया है जो शरीर और मन को एकजुट करने में मदद करता है। पूर्ण आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि और शांति की स्थिति प्राप्त करने के उद्देश्य से, पश्चिम में सबसे अधिक अभ्यास किया जाता है क्योंकि शारीरिक व्यायाम अनुशासन के भाग के रूप में किया जाता है।

योग अभ्यास के लाभ कोई नई बात नहीं है। शांति, बेहतर स्वास्थ्य और लंबे जीवन को प्राप्त करने में मदद करने के लिए इसे कई वर्षों के लिए सही अनुशासन के रूप में मान्यता दी गई है।

बहुत से लोग योग के लाभों को कुछ अजीब अनुशासन के रूप में देखते हैं जिसमें योगी अप्राकृतिक पदों को धारण करते हैं, शरीर के अजीब आंदोलनों को करते हैं, और भारत में कहीं पहाड़ों पर रहते हैं। मुझे व्यक्तिगत रूप से कई साल पहले एक टेलीविजन डॉक्यूमेंट्री याद है, जिसमें एक योगी ने अपनी जीभ को विभाजित किया था, इसका उपयोग अपने साइनस गुहाओं को साफ करने के लिए किया था! योग में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति ने अपने जननांगों के साथ योगी के सहायक के वजन के चित्र देखे हैं।

इस आधुनिक युग में, योग के लाभों के बारे में बहुत कुछ सीखा गया है। योग चिकित्सक कला के अपने अभ्यास के माध्यम से अधिक गतिशीलता, लंबे जीवन और आंतरिक खुशी प्राप्त करते हैं। जैसा कि हम आज जानते हैं, योग का उद्देश्य मन, शरीर और आत्मा को एकजुट करना है। हिंदू अनुशासन का रहस्यवाद अब मिथक नहीं है, और हर कोई सीखने के लिए तैयार है।
योग अभ्यास को मोटे तौर पर तीन श्रेणियों में विभाजित किया जाता है - योग मुद्राएँ (आसन), योगासन (प्राणायाम) और ध्यान। ये श्रेणियां शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और जैव रासायनिक प्रभावों को गले लगाती हैं। इसके अलावा, चिकित्सकों ने इन परिणामों की तुलना पश्चिमी तरीकों के जॉगिंग, एरोबिक व्यायाम और वजन प्रशिक्षण के साथ की है, और परिणामों को तुलनात्मक पाते हैं।

पश्चिम में योग की सबसे लोकप्रिय शैली आज हठ योग है। यह एक व्यक्ति की शारीरिक भलाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और व्यवहार में विश्वासियों ने शरीर को आत्मा का वाहन माना है।

आनंद योग की शास्त्रीय शैली, आनंद योग, शरीर के भीतर सूक्ष्म ऊर्जाओं को जगाने, अनुभव करने और नियंत्रित करने के लिए आसन और प्राणायाम का उपयोग करता है, और सात चक्रों की ऊर्जाओं पर ध्यान केंद्रित करता है।

अनुस्वार (a-nu-SAR-a) योग को "दिव्य इच्छा के वर्तमान में कदम", "आपके दिल का अनुसरण करना" और "दिव्य इच्छा के वर्तमान के साथ आगे बढ़ना" के रूप में परिभाषित किया गया है। जॉन फ्रेंड द्वारा विकसित इस नई शैली को "योग की स्थिति जो हृदय से बहती है" के रूप में परिभाषित किया गया है। यह दिल से उन्मुख, आध्यात्मिक रूप से प्रेरक है, और बाहरी और आंतरिक शरीर के संरेखण के गहन ज्ञान पर आधारित है। यह हठ योग और जैव रासायनिक प्रथाओं के सिद्धांतों पर आधारित है। इस अनुशासन में छात्रों ने दृष्टिकोण, क्रिया और संरेखण पर अपना अभ्यास किया।

अष्टांग योग संभवतः एक गंभीर कसरत की तलाश करने वालों के लिए एकदम सही योग हो सकता है। अष्टांग को पट्टाभी जोइस द्वारा विकसित किया गया था, और शारीरिक रूप से बहुत मांग में है। प्रवाह की एक श्रृंखला, एक मुद्रा से दूसरे में तेज़ी से आगे बढ़ने, ताकत, लचीलापन और धीरज बनाने के लिए उपयोग की जाती है। यह शैली एक शुरुआत के लिए अच्छी नहीं है, क्योंकि इसमें 6 श्रृंखला कठिनाई है। अष्टांग की शारीरिक मांग आकस्मिक चिकित्सक के लिए नहीं है, जो योग फिटनेस की यात्रा कर रहे हैं।

बिक्रम योग, जिसका नाम इसके संस्थापक बिक्रम चौधरी के नाम पर रखा गया है, के कमरे में 100 डिग्री तक तापमान है। छब्बीस आसन एक विशिष्ट सत्र में किए जाते हैं, और मांसपेशियों, स्नायुबंधन को गर्म करने और खींचने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। प्रत्येक मुद्रा कपालभाती सांस, "आग की सांस" के साथ है। इस शैली का अभ्यास शरीर की सफाई, विषाक्त पदार्थों की रिहाई और अंतिम लचीलेपन को बढ़ावा देता है। बिक्रम योग का अभ्यास करने के लिए व्यक्ति को बहुत अच्छे शारीरिक आकार में होना चाहिए।