Abs पर कुछ उपयोगी सुझाव

फिटनेस की दुनिया में, पेट की मांसपेशियों की तुलना में इस पर अधिक ध्यान देने के साथ शरीर का हिस्सा नहीं है। एब्स के साथ हमारे जुनून के साथ, कई इच्छुक उद्यमी अपने डिवाइस, आहार, वीडियो या प्रोग्राम की मार्केटिंग करने के लिए निकलते हैं, जो आपको "वॉशबोर्ड एब्स," "सिक्स-पैक," "रिप्ड एब्स" या किसी अन्य विशेषण के बारे में बताएगा। परिभाषित मध्य भाग। समस्या यह है कि जनता, एक त्वरित तय करने के लिए बेताब, इन उत्पादों को खरीदती है, जो दिन के अंत में, कुछ भी नहीं करेगी। निम्नलिखित लेख आपके एब्स पर काम करने के उचित तरीके के बारे में अधिक जानने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए कुछ संकेत प्रदान करता है।

सबसे पहले, स्पॉट रिडक्शन असंभव है, चाहे आप कितने भी क्रंच, सिट-अप या साइकिल किक करें, आपको अपने मध्य खंड के आसपास किसी भी अतिरिक्त वसा से छुटकारा नहीं मिलेगा। यदि आपको अतिरिक्त पेट की चर्बी कम करने की आवश्यकता है, तो आपका सबसे अच्छा दांव स्वस्थ आहार पर जाना है और अपने चयापचय को बढ़ाते हुए वसा हानि को अधिकतम करने के लिए शक्ति और हृदय प्रशिक्षण का सही संयोजन प्राप्त करना है।

यदि आपके पास पहले से ही एक अपेक्षाकृत सपाट पेट है और आप अपने पेट को विकसित करना चाहते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आपको पता होनी चाहिए। एब्स शरीर की किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह हैं और उन्हें इस तरह से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, आपको हर दिन अपने एब्डोमिनल को प्रशिक्षित नहीं करना चाहिए और उस मांसपेशी के प्रशिक्षण सत्रों के बीच कम से कम 48 घंटे तक इंतजार करना चाहिए। इसके अलावा, हाइपरट्रॉफी के लिए एक मांसपेशी के लिए, महत्वपूर्ण बाहरी प्रतिरोध को लगभग 8-15 की एक सीमा के साथ की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप सैकड़ों crunches करने में सक्षम हैं, तो आप या तो एक नया व्यायाम खोजने या एक खोजने के लिए बेहतर हैं प्रतिरोध जोड़ने का तरीका।

पेट प्रशिक्षण की दुनिया में, हर दिन हजारों नए दावे किए जा रहे हैं। सब कुछ के माध्यम से sifting में सबसे अच्छी सलाह अगर यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो यह शायद है।