अपने स्वास्थ्य का कैसे ख्याल रखे?

आप अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखते हैं, अपने डॉक्टर के पास नहीं। और आपके स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना वास्तव में इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि आपके पास चिकित्सा स्थितियां हैं या नहीं। नियंत्रण लेने का अर्थ है विकासशील आदतें और अनुशासन।

सबसे महत्वपूर्ण बात आप खुद को शिक्षित कर सकते हैं। अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जानें और आप अपने शरीर की देखभाल कैसे कर सकते हैं। नवीनतम अध्ययन क्या कहते हैं? इंटरनेट स्वास्थ्य के मुद्दों पर शोध करने के लिए एक उत्कृष्ट स्थान है। कभी-कभी सिर्फ काम करने के विभिन्न तरीकों को खोजने से मदद मिल सकती है।

अब, यह तय करने के लिए समय निकालें कि अगले वर्ष के लिए आपके स्वास्थ्य के लक्ष्य क्या होंगे। लक्ष्य लिखिए। लक्ष्यों के कुछ उदाहरण हो सकते हैं:

- यो-यो डाइटिंग को रोकना और स्वस्थ होने पर ध्यान देना।

- नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करना।

- अपने संपूर्ण वजन की ओर बढ़ने के लिए।

- मधुमेह को नियंत्रित करने के वैकल्पिक तरीके खोजने के लिए।

फिर उन विशिष्ट तरीकों को सूचीबद्ध करें जिनसे आप इन लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार एक नया स्वस्थ रात का खाना पकाने का नुस्खा आज़माएँ, सप्ताह में पाँच दिन जिम जाएँ, या दिन में 10 मिनट इंटरनेट पर पोषण पर शोध करें।

अपने दिमाग और विचार पैटर्न पर काम करें। आपको यह विश्वास करना होगा कि आप स्वस्थ हो सकते हैं और अपने आदर्श वजन तक पहुँच सकते हैं इससे पहले कि आप ऐसा कर पाएंगे। यह स्वीकार करना सीखना कि आप क्या बदल सकते हैं, लेकिन जो आप कर सकते हैं उसे बदलने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य सुधार में सफल होने का एक बड़ा हिस्सा खुद के साथ शुरू करने के लिए सहज है।

अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए यह प्रतिबद्धता बनाने के लिए खुद को पुरस्कृत करने के लिए कुछ अच्छा करने के लिए समय निकालें। प्रत्येक सप्ताह अपने आप को पुरस्कृत करें क्योंकि आप अपने लक्ष्यों को पूरा करते हुए पाते हैं।

यदि आपके पास काम करने के लिए कोई दूसरा व्यक्ति है, तो आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने में अधिक सफल होंगे। यह साथी ऐसा होना चाहिए जिस पर आप अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए भरोसा कर सकें। यह जवाबदेही के लिए एक साथी होने में मदद करता है। हम कड़ी मेहनत करते हैं जब हम जानते हैं कि कोई हमें देख रहा है और हमें जवाबदेह ठहरा रहा है। एक अच्छा साथी हमें अपने लक्ष्यों में यथार्थवादी बने रहने में मदद करता है और हमें विकसित होने के लिए चुनौती देता है। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने की कोशिश करें जो आपको कम समय में प्रोत्साहित करे और अपने लक्ष्यों को पूरा करने के साथ अपनी सफलताओं का जश्न मनाए। और निश्चित रूप से आपको बदले में अपने दोस्त के लिए उस तरह का साथी होना चाहिए।

आप अपने कुछ दोस्तों या परिचितों के साथ एक अनौपचारिक सहायता समूह बनाने पर विचार कर सकते हैं। जो लोग आपसी हितों और एक साझा उद्देश्य के साथ एक समूह से संबंधित हैं वे अधिक पूरा करते हैं। एक समूह साप्ताहिक या मासिक रूप से एक साथ मिल सकता है और प्रगति या चिंताओं पर चर्चा कर सकता है और एक दूसरे को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। कभी-कभी सभी लोगों को एक अन्य राय की आवश्यकता हो सकती है या बस थोड़ी सी प्रोत्साहन से उन्हें एक ऐसी जगह पर ले जाने में मदद मिलेगी जहां उन्हें समस्या हो रही है। यहां तक ​​कि अगर आप महान काम कर रहे हैं, तो शायद आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जो संघर्ष कर रहा है।

एक समूह को एक साथ रखते समय संचार महत्वपूर्ण है। एक-दूसरे को प्रगति की रिपोर्ट करने और उससे चिपके रहने के लिए एक नियमित समय और विधि निर्धारित करें। अपनी प्रगति की निगरानी के लिए यथार्थवादी मानक निर्धारित करें। अपने प्रयास के लिए खुद को पुरस्कृत करें। एक बार में एक समूह के रूप में कुछ मजेदार करें।

सामान्य लक्ष्यों की ओर दूसरों के साथ काम करने में महान पुरस्कार हो सकते हैं। यह यात्रा को अधिक सुखद और साथ ही अधिक उत्पादक बनाता है।