तनाव को कैसे कम करें

यह लेख लोगों के तनाव को कम करने के तरीकों को देखता है। अगर एक तनाव सिर, जिसे मुझे स्वीकार करना होगा, वह मेरा एक अच्छा विवरण था। मैंने अब आराम करने के तरीकों के बारे में सीखा है, जिसने मुझे बहुत अधिक देखभाल-मुक्त जीवन जीने में मदद की है। मेरे अपने जीवन में कई ऐसे मुद्दे रहे हैं जिनके कारण मैंने आत्मविश्वास खो दिया, तनावग्रस्त हो गया और उदास भी हो गया। इसमे शामिल है: सच्चे दोस्तों की कमी मुझे कर्ज की समस्या है,एक हकलाना,एक गंजा पैच,मुझे अपने वजन को नियंत्रित करने में समस्या हुई है,मैं अक्सर इस बारे में पागल हो जाता था कि दूसरे लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं

इन मुद्दों ने मुझे कई रातों की नींद हराम कर दी है। मुझे नींद नहीं आ रही थी क्योंकि मैं आराम नहीं कर पा रहा था। यह मेरी समस्याओं के बारे में लगातार चिंता करने और सोचने के कारण था। फिर मैंने उन तरीकों का अध्ययन करने का फैसला किया जिसमें मैं अपने आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता हूं, उस राशि को कम कर सकता हूं जिसमे मैंने जोर दिया था और इस बारे में भी कि मैं कैसे आराम करना सीख सकता हूं। लंबे समय के बाद, मुझे विश्वास था कि मेरे पास कुछ उपकरण और तकनीकें हैं जो मुझे मदद करेगी।

तनाव प्रबंधन तकनीक

ज्यादा सोचना बंद करो

मैं वही हूं जिसे लोग विचारक कहते हैं। मैं मूल रूप से बहुत ज्यादा सोचता हूं। यह एक समस्या नहीं होगी अगर मैं सकारात्मक तरीके से सोच रहा था लेकिन निश्चित रूप से मैं एक नकारात्मक विचारक था। सोच को रोकने के लिए इस खोज में मेरी मदद करने के लिए, मैंने अधिक संगीत सुनना शुरू करने का फैसला किया। जब भी मैं एक नकारात्मक विचार प्रक्रिया से टकराता, मैं संगीत बजाता हू। यह तब हो सकता है जब मैं कार में होता हूं, जब मैं घर में होता हूं और जब मैं बिस्तर पर होता हूं। संगीत मेरे दिमाग को उन मुद्दों से दूर करने में मदद करता है जिन पर मैं जोर दे रहा था।

धूम्रपान छोड़ें और इसके बजाय व्यायाम करना शुरू करें

कई लोग तनावग्रस्त होने पर सिगरेट पीने का फैसला करते हैं। मेरा मानना ​​है कि व्यायाम करने के लिए एक स्वस्थ और सस्ता विकल्प है। मैं कुछ वजन और कुछ प्रेस अप करूंगा जो मुझे कुछ भाप छोड़ने में मदद करता है। यह मुझे अपने गुस्से और डर से लड़ने में भी मदद करता है।

आराम करना सीखना

सुकून कुछ ऐसा था जो मुझे बहुत मुश्किल से मिला। मैंने अब वैकल्पिक चिकित्सा के विभिन्न रूपों जैसे ताई ची, ध्यान और रिफ्लेक्सोलॉजी की शुरुआत की है। ये लोगों को आराम करने में मदद करते हैं और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। यह वही है जिसने मुझे अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद की है और मुझे उम्मीद है कि सलाह अन्य लोगों के लिए लाभकारी होगी।