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अक्सर शराब पीने वाले लोग हैंगओवर से परेशान हो जाते हैं। हैंगओवर हो जाने पर उनका दिमाग सही निर्णय नहीं ले पाता कि उन्हें क्या करना चाहिए। इसके कारण उनका जीवन भी परेशानी में आ जाता है।हैंगओवर से बचने के कई उपाय हैं, जो घर पर ही किए जा सकते हैं। चलिए, इन उपायों के बारे में जानें।

हैंगओवर वह स्थिति है जब कोई व्यक्ति शराब का अधिक नशा करता है और उसके बाद वह अपने आप पर पूरी तरह से नियंत्रण नहीं रख पाता। इसके कारण व्यक्ति को सिरदर्द, आंखों का लाल होना, मांसपेशियों में दर्द, ज्यादा प्यास लगना, उच्च रक्तचाप, तेज हृदय ध्वनि, कंपकंपी, और पसीना आने जैसे शारीरिक लक्षण होते हैं। मानसिक रूप से, चक्कर आना, चिंता, तनाव, और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।

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हैंगओवर की वजहें निम्नलिखित हो सकती हैं:

खाली पेट में शराब पीना:
जब कोई व्यक्ति खाली पेट शराब पीता है, तो शराब जल्दी से अंतरिक्ष में वितरित हो जाती है। इससे नशा अधिक हो जाता है और हैंगओवर का संभावना बढ़ जाता है। इसलिए, सलाह दी जाती है कि शराब पीने से पहले कुछ खाया जाए।

पानी के बिना शराब पीना:
शराब के सेवन से अक्सर पेशाब की बार-बार इच्छा होती है। इससे शरीर में तरलता की कमी हो जाती है और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है, जो हैंगओवर का कारण बन सकता है।

हैंगओवर कई चरणों में हो सकता है, और इसके लक्षण शराब की मात्रा पर भी निर्भर करते हैं। इसके चरणों को इस प्रकार वर्णित किया जा सकता है:
हैंगओवर का पहला चरण:

• बुद्धि, याददाश्त में तेजी, प्रीति, सुख की भावना
• भोजन, पानी, और नींद में वृद्धि
• भाषा और कला कौशल में वृद्धि
• हंसी और मजाक

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हैंगओवर का दूसरा चरण:

• विवेक की कमजोरी
• बुद्धि, स्मृति, भाषा, और शारीरिक क्रियाओं में अव्यवस्था
• अव्यक्ति की हरकतों में बेतहाशा प्रवृत्ति
• आलस्य और नींद की अधिकता
• ओज-ताजगी की कमी
• अनुचित बोलचाल

हैंगओवर का तीसरा चरण:

• व्यक्ति की नियंत्रण की कमी
• असारी बोलचाल
• आदर-सम्मान की कमी
• अज्ञानता में खान-पान
• गोपनीयता का अनावश्यक प्रकटन
• अनुचित क्रियाएं

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हैंगओवर का चौथा चरण:

• व्यक्ति बेहोश अवस्था में पड़ जाता है
• कर्तव्य और अकर्तव्य की पहचान नहीं रहती
• असहाय मुख्य होता है
• शराब के लिए आत्मसंतोष नहीं होता
• अज्ञानता में जीने का अनुभव

हैंगओवर या शराब के नशे से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे इस प्रकार हैं:

नींबू का उपयोग:
अधिक शराब के सेवन के बाद शरीर के शुगर स्तर में बदलाव हो सकता है। इसे सही रखने के लिए, एक गिलास ठंडे पानी में नींबू का रस मिलाएं और इसे पी लें। अगर चाहें तो इसमें थोड़ी चीनी भी मिला सकते हैं। यह हैंगओवर से राहत प्रदान कर सकता है।

सेब और केला:
हैंगओवर के समय सेब और केले का सेवन करने से आराम मिलता है।

पुदीना:
3-4 पत्तियों को गरम पानी में डालकर पीने से पेट की गैस कम होती है और आंतों को आराम मिलता है।

शहद:
शहद का सेवन करने से शराब के हानिकारक प्रभाव को कम किया जा सकता है और शराब का पाचन भी अच्छे से होता है।

मीठे जूस:
पीने के साथ मीठे जूस का सेवन करें, लेकिन ध्यान दें कि शराब के प्रभाव को तेजी से कम करने के लिए पीने के पहले और बाद में मीठी चीजें न लें।

अदरक और काला नमक:
अधिकतम अरुचि, मिचली और उल्टी से राहत पाने के लिए अदरक और काला नमक का सेवन करें।

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टमाटर:
ताजे टमाटर का रस लें, जो शराब के प्रभाव को कम करने में मदद करता है।

हैंगओवर में आपकी जीवनशैली इस प्रकार होनी चाहिए:

• हैंगओवर से बचने के लिए उपवास करें।
• ठण्डी वायु का सेवन करें।
• मणि (स्फटिक आदि) धारण करें।
• संगीत सुनें।
• ठंडे जल से स्नान करें।
• ये सभी उपाय हैंगओवर से आराम पाने में मदद कर सकते हैं।

हैंगओवर के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं और इन्हें शराब की मात्रा पर भी असर होता है। कुछ सामान्य हैंगओवर के लक्षण निम्नलिखित हैं:

• जंभाई
• हिचकी
• तेजी से सांस लेना
• कंपकंपी या अंगों का फड़कना
• प्यास लगना
• सिर में दर्द
• भ्रम
• मेमोरी लोस या याददाश्त की कमी
• दुख
• सम्मोह
• हृदय व्यथा
• अरुचि
• ठंड लगने या बुखार का अनुभव

ये लक्षण हैंगओवर के सामान्य होते हैं, लेकिन इनमें से हर व्यक्ति को अलग-अलग तरीके से अनुभव होते हैं। शराब की मात्रा बढ़ने से ये लक्षण भी बढ़ सकते हैं।

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कई लोगों के मन में कई सवाल होते हैं हैंगओवर से जुड़े:
1. तनाव को दूर करने के लिए क्या करना चाहिए?
तनाव को कम करने के लिए शराब से बचें और सुबह उठकर पानी पिएं और योग करें। योग करने से शारीरिक और मानसिक तनाव में राहत मिलती है।

2. क्या डायबिटीज के मरीज को शराब का सेवन करना चाहिए?
जब मधुमेह (डायबीटिज) वाला व्यक्ति अधिक मात्रा में शराब पीता है, ब्लडशुगर लेवल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और सिर दर्द एवं थकान बनी रहती है।

3. क्या भय, शोक, क्रोध के समय शराब पीना हानिकारण होता है?
शराब एक डिप्रेस्न्टा होता है और ज्यादा मात्रा में शराब के सेवन से हैंगओवर होता है, जिससे न्यूरोट्रंसमीटरों पर दुष्प्रभाव पड़ता है।

4. क्या गर्मी के मौसम में शराब पीने से नुकसान होता है?
गर्मी के मौसम में शराब पीने से पसीना अधिक निकलता है, जिससे शरीर में पानी और नमक की कमी हो जाती है, जो हैंगओवर को बढ़ाता है।