दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। इसकी सेहत हमारे खान-पान और जीवनशैली पर निर्भर करती है। बढ़ता कोलेस्ट्रॉल और उच्च ब्लड प्रेशर दिल के स्वास्थ्य पर अधिक असर डालते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, साबुत अनाज, हरी सब्जियाँ, फल, और दालें दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। कई जड़ी-बूटियाँ भी हैं जो दिल को सहायता प्रदान करती हैं और दिल के रोगों का खतरा कम करती हैं। इस लेख में, हम आपको ऐसे 5 जड़ी-बूटियों के बारे में बता रहे हैं जो दिल के लिए फायदेमंद हो सकते हैं:
यह भी पढ़ें-कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए घरेलु उपाय
1- त्रिफला
त्रिफला, जिसे आंवला, हरड़, और बहेड़ा का मिश्रण भी कहा जाता है, एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक औषधि है। इसका इस्तेमाल पेट से जुड़े रोगों और कफ संबंधित समस्याओं के इलाज में किया जाता है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, त्रिफला दिल के लिए बहुत फायदेमंद है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और लंबे समय तक दिल को स्वस्थ बनाए रखता है।
त्रिफला का सेवन कैसे करें:
यह भी पढ़ें-चंदन के फायदे और नुकसान
2- अर्जुन की छाल
आयुर्वेदिक चिकित्सा में अर्जुन की छाल का उपयोग बहुत पुराने समय से किया जाता है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के मुताबिक, अर्जुन की छाल में हृदय के लिए उपयोगी गुण होते हैं, जो हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। यह ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करने में मददगार होती है।
अर्जुन की छाल का सेवन कैसे करें:
3- हरड़
हरड़ त्रिफला चूर्ण का एक हिस्सा है जो कि औषधीय गुणों से भरपूर है और दिल की सेहत के लिए उपयोगी है। जो लोग बढ़ते कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं, उन्हें हरड़ का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
हरड़ के सेवन का तरीका:
यह भी पढ़ें-चावल के फायदे
4- अश्वगंधा
अश्वगंधा आमतौर पर लोगों द्वारा स्टेमिना बढ़ाने और स्ट्रेस को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन यह दिल के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। नियमित अश्वगंधा का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है, जिससे दिल के रोगों का खतरा कम होता है।
अश्वगंधा का सेवन कैसे करें:
यह भी पढ़ें-च्यवनप्राश के फायदे और इसे आसान तरीके से बनाने की विधि
5- मेथी
मेथी के बीजों में सॉल्युबल फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार होती है। इसके अलावा, यह वजन कम करने में भी सहायक होती है। आप इसे बीज के रूप में या पत्तियों के साग के रूप में खा सकते हैं।
मेथी का सेवन कैसे करें:
दिल को सेहतमंद बनाए रखना बेहद जरूरी है और ये जड़ी-बूटियाँ इसमें मदद करती हैं। इनका सेवन दिल को कई रोगों से बचाता है और आपको लंबे समय तक स्वस्थ और तंदुरस्त रखता है। अगर आप पहले से ही किसी दिल से जुड़ी बीमारियों या किसी अन्य रोग से पीड़ित हैं, तो इन जड़ी-बूटियों का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
Copyright © Copyright 2024, Health7