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कई घरों में हेल्थ को ध्यान में रखते हुए खाना बनाने में ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल किया जाता है. यही ऑलिव न सिर्फ हेल्थ के लिए अच्छा होता है बल्कि बालों की खूबसूरती से लेकर त्वचा को सुन्दर बनाने में मदद करता है. ऑलिव दो तरह के रंगों में मिलता है हरा और काला. आपको बता दें कि ग्रीन ऑलिव्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. वेबएमडी की खबर के अनुसार आंखों की रोशनी बढ़ाने से लेकर हड्डियों को मजबूत बनानेमें और सेहत से जुड़ी कई समस्याओं के लिए ग्रीन ऑलिव औषधि की तरह काम करता है.

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ऑलिव ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं
ऑलिव का आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करने का दावा सही है, जो आपके रक्त प्रवाह को सुचारू ढंग से बहने में मदद करता है। इससे आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है, जिससे सेहत को बहुत ही लाभ होता है। ऑलिव में आयरन की मात्रा का उल्लेख करना भी ठीक है, और इसका नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

रक्त प्रवाह की बेहतरी से क्रोनिक बीमारियों का खतरा कम होता है, क्योंकि अच्छा रक्त प्रवाह सेहत को संतुलित रखने में मदद करता है और ऊर्जा को शरीर के अंगों तक पहुंचाता है। इसलिए, अपनी डाइट में ऑलिव को शामिल करने से आप अपने स्वास्थ्य को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं।

ऑलिव में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं
ऑलिव में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिनके कारण इसे स्वास्थ्यवर्धक डाइट का महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है। इसमें मौजूद विशेष एंटीऑक्सीडेंट्स, जैसे कि ओलेउरोपीन, हार्मोनोनी, और टाइरोसॉल, इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकते हैं और शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाने में सहायक हो सकते हैं।

ऑलिव को हेल्दी डाइट में शामिल करने का सुझाव सही है, क्योंकि इससे आपकी डाइट का इंफ्लेमेशन को कम करने और आपकी सेहत को संतुलित रखने में मदद मिलती है। इसलिए, आप अपनी डाइट में ऑलिव को शामिल करके अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।

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ऑलिव आपको कैंसर से बचाते हैं

ऑलिव में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कि पॉलीफेनोल्स और फ्लावोनॉयड्स वास्तव में सेल्यूलर डीएनए को प्रोटेक्ट कर सकते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद कर सकते हैं। यह आपको कैंसर जैसी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है, क्योंकि ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस आपके सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है और उन्हें कैंसर के विकास के लिए प्रेरित कर सकता है।

हालांकि, यह एकमात्र उपाय नहीं है और कैंसर से पूरी तरह से बचाव के लिए अन्य स्वस्थ जीवनशैली के तरीकों के साथ संरेखित किया जाना चाहिए, जैसे कि नियमित व्यायाम, स्वस्थ खान-पान, धूम्रपान और नशीली चीजों से बचाव, और नियमित चेकअप। इसलिए, ऑलिव को एक स्वस्थ डाइट का हिस्सा बनाना एक स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली का एक हिस्सा हो सकता है, लेकिन कैंसर से बचाव के लिए अन्य उपायों के साथ संरेखित किया जाना चाहिए।

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दिल को स्वस्थ रखता है 
ऑक्सीडेटिव तनाव आपके दिल को भी नुकसान पहुंचा सकता है. उस तनाव की अधिकता से कोलेस्ट्रॉल का ऑक्सीकरण होता है, जिससे हार्ट अटैक होने की सम्भावना रहती है। लेकिन ग्रीन ऑलिव में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट तत्व जो सेहत के लिए बहुत गुणकारी हैं। और हार्ट को स्वस्थ बनाए रखते हैं. ग्रीन ऑलिव में गुड फैट मौजूद होता है. ऑलिव में मौजूद ओलिक एसिड सूजन को कम करता है और हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है.

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हड्डियों को मजबूत बनाता है
ऑलिव और उनके पॉलीफेनोल्स हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं। पॉलीफेनोल्स ओस्टियोब्लास्ट की संख्या को बढ़ाकर काम करता हैं। और यह हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। ग्रीन ऑलिव में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करता है। 

वजन को बढने से रोकता है 
ग्रीन ऑलिव मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। जो मोटापे के खतरे को कम करता है। ये फैटी एसिड अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ाते हैं।और कैलोरी को बर्न करने में मदद करते हैं। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को भी ठीक रखते हैं। ग्रीन ऑलिव का रोजाना सेवन कर ने से वजन कंट्रोल में रहता है। 

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दिमाग को तेज बनता है 
दिमाग फैटी एसिड से बना होता है।  ग्रीन ऑलिव में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड मेमोरी को संरक्षित करने और फोकस को बेहतर बनाने में मदद करता हैं।  ऑलिव का नियमित रूप से सेवन करने से मेमोरी लॉस की समस्या को कम करता है। और मेमोरी बढ़ाने में मदद करता है। 

आंखों की रोशनी को बढ़ाता है
एंटीऑक्सीडेंट जैसे ल्यूटिन और रेटिना को आंखों को कई तरह की बीमारी से बचाते हैं। विटामिन ए एक और पोषक तत्व है। जो हेल्दी आंखों के लिए महत्वपूर्ण है और ग्रीन ऑलिव में ये भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए ऑलिव्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। 

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पाचन को सुधारता है 
ग्रीन ऑलिव में प्रोबायोटिक क्षमता होती है। जो पाचन को ठीक रखने के लिए उन्हें अधिक महत्वपूर्ण बनाता है।ऑलिव में फेनोलिक तत्व पाइलोरी के विकास को रोक सकते हैं। जो पेट में सूजन पैदा करने के लिए माना जाता है। ऑलिव में फेनॉल्स लंबे समय तक पेट में मौजूद रहते हैं और पाचन को अच्छा बनाने का काम करता हैं।