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पुरुषों की बहुत सारी बार यह समस्या होती है कि उन्हें सेक्स पावर में वृद्धि चाहिए। लेकिन कई बार वे गलत दवाओं का सहारा लेते हैं, जो उनके शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। सेक्स पावर बढ़ाने के लिए बजार में उपलब्ध दवाओं का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि ये दवाएँ न केवल शारीरिक नुकसान पहुंचा सकती हैं बल्कि वास्तव में यह विभिन्न बीमारियों का खतरा भी बढ़ा सकती है। सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक उपायों का भी सहारा लिया जा सकता है। ये उपाय अच्छे होते हैं क्योंकि इनसे शारीर को कोई नुकसान नहीं होता और सेक्स पावर भी बढ़ता है। सेक्स पावर कम होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे तनाव, खराब लाइफस्टाइल, और पोषक तत्वों की कमी। सेक्स पावर में कमी से पार्टनर के साथ रिश्ते में दूरी हो सकती है, इसलिए इस समस्या का समाधान तुरंत करना जरूरी है। इस विषय पर हमने शारदा क्लीनिक के फिजिशयन डॉक्टर केपी सरदाना से बात की।

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सेक्स पावर बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे

तनाव से बचें
अगर आप अपनी सेक्स पावर बढ़ाना चाहते हैं, तो तनाव से दूर रहना जरूरी है। ज्यादा तनाव लेने से परफॉर्मेंस पर असर पड़ता है और दिमाग स्थिर नहीं रहता। इससे सेक्स पावर कम हो सकती है और उत्तेजना में भी कमी आ सकती है।

प्याज
प्याज का सेवन भी सेक्स पावर को बढ़ा सकता है। सफेद प्याज को काटकर मक्खन में भूनें और रोज 1 चम्मच खाएं। यह शीघ्रपतन की समस्या को दूर करता है और सेक्स पावर को बढ़ाता है।

लहसुन
लहसुन का सेवन भी सेक्स पावर को बढ़ा सकता है। इसमें उत्तेजक गुण होते हैं जो सेक्स पावर को बढ़ाते हैं। रोजाना लहसुन की कलियों का सेवन करें।

बादाम
बादाम का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद सेलेनियम, जिंक, और विटामिन ई सेक्स पावर को बढ़ाते हैं। यह सेक्स पावर को बढ़ाने के साथ-साथ प्रजनन क्षमता में भी विकास करता है। रोजाना बादाम का सेवन करें, भीगा कर या ऐसे ही दिन में 4 से 5 गिरी।

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डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट का सेवन सेक्स पावर को बढ़ा सकता है। इसमें एंड्रोफिन तत्व होता है, जो सेक्स पावर को बढ़ाने के साथ-साथ शरीर में उत्तेजना को भी बढ़ाता है।

आंवला
आंवला को सेहतमंद माना जाता है। इसके सेवन से आंखों और बालों को फायदा मिलता है। इसके अलावा, आंवले का सेवन सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। अगर आप सेक्स लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आंवले के चूर्ण में एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार खाएं।

उड़द की दाल
उड़द की दाल को बहुत कम लोगों को पसंद आती है। लेकिन अब आप इसका सेवन करने से खुद को रोक नहीं सकते हैं। उड़द की दाल का इस्तेमाल यौन शक्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है। आधा चम्मच उड़द की दाल को कौंच (Kaunch) के साथ पीसकर खाएं। इसके अलावा, आप खाने में भी इस दाल का सेवन कर सकते हैं।

गाय का घी
अलावा उपरोक्त उपायों के, रोजाना एक गिलास दूध में एक चम्मच गाय का घी और स्वाद के अनुसार मिश्री डालकर पिएं। आयुर्वेद के मुताबिक, यह एक अच्छा सेक्स टॉनिक माना जाता है। महर्षि चरक का कहना है कि घी का उपयोग गाय का ही होना चाहिए, भैंस का नहीं, क्योंकि गाय में सांड की ताकत होती है, जो भैंस में नहीं होती। गाय का घी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इससे मानसिक शांति मिलती है, याददाश्त बेहतर होती है, और एसिडिटी और कब्ज की शिकायतें कम हो जाती हैं। इसके अलावा, यह गुड कॉलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और बैड कॉलेस्ट्रॉल को कम करता है। क्यों न किसी के प्यार में ऐसा अद्भुत महसूस करें कि पत्नी के पैरों को छूने का आनंद ही कुछ और हो

नारियल का चूरा, बरगद का दूध और शहद:
सेक्स पावर की समस्या को दूर करने के लिए नारियल के चूरे, बरगद के दूध, और शहद का उपयोग किया जा सकता है। इस उपाय को करने के लिए नारियल के चूरे लें और उसमें 6 या 7 बरगद के दूध की बूंदें मिला लें। अब इस मिश्रण में 3 या 4 चम्मच शहद डालें और अच्छी तरह से मिला लें। अब इस मिश्रण का सेवन करें। इस मिश्रण का सेवन करने से पुरुष की सेक्स पावर की समस्या ठीक हो सकती है।

जंगली पालक के बीजों
यह जंगली पालक के बीजों के उपयोग के बारे में जानकारी देता है कि इसका सेवन करने से सेक्स पावर में सुधार हो सकता है। इसके लिए, आपको 200 ग्राम जंगली पालक के बीज लेने और उन्हें अच्छी तरह से पीस लेने की सलाह दी जाती है। इस चूर्ण को एक गिलास दूध के साथ मिलाकर पीने से आपको इस समस्या से निजात मिल सकती है।

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सेक्स पॉजिशन बदलें

हर दिन एक ही तरह की पॉजिशन में सेक्स करना बोरिंग हो जाता है। इस कारण कई लोगों की सेक्स लाइफ में मजा खत्म हो जाता है। इसलिए नई-नई सेक्स पॉजिशन (New Sex Positions) आजमाएं। हॉट सेक्स पॉजिशन की मदद से सेक्स लाइफ को मजेदार बना सकते हैं। मगर इन पॉजिशन को ट्राय करते वक्त सावधानी भी बरतें।

बेडरूम से बाहर निकलें 
अक्सर, वातावरण का बदलना भी सेक्स के अनुभव को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, हर बार बेडरूम में ही नहीं, अन्य कमरों या जगहों में भी सेक्स करने का प्रयास करें। इसके साथ ही, अपने बेडरूम को रोमांटिक बनाने का भी प्रयास करें।

इन सभी तरीकों का आजमाने के बावजूद भी अगर कोई विशेष परिणाम नहीं आ रहा है, तो थोड़े दिनों के लिए घूमने का आयोजन करें। एक पसंदीदा स्थान पर जाकर रिलैक्स करें और पार्टनर के साथ वक्त बिताएं। इससे आपका मन ताजगी से भर जाएगा और सेक्स लाइफ में नई ऊर्जा आ सकती है।

इन नेचुरल उपायों से सेक्स पावर को बढ़ा सकते हैं, लेकिन यदि आपको कोई बीमारी या एलर्जी है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इनका सेवन करें।

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पुरुष में यौन इच्छा कम होने के कुछ मुख्य कारण यह हो सकते हैं:

ताकत महसूस ना करना
यदि किसी पुरुष को अपने शरीर में ताकत महसूस नहीं होती है, तो उसमें टेस्टोस्टेरोन की कमी हो सकती है। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी के कारण पुरुषों की मांसपेशियों में ताकत कम हो सकती है। यह कमी मांसपेशियों की शक्ति और स्थायित्व को प्रभावित कर सकती है, जिससे वे ताकत महसूस नहीं करते हैं। ऐसी स्थिति में पुरुषों की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।

ज्यादा तनाव लेना
ज्यादा तनाव लेने से पुरुषों की टेस्टोस्टेरोन की कमी हो सकती है, जो सेक्स की इच्छा को कम कर सकती है और उनके सेक्स परफॉर्मेंस को प्रभावित कर सकती है। इससे स्पर्म काउंट में भी कमी हो सकती है और शरीर पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

शराब का उपयोग और नशीली दवाओं का दुरुपयोग
अत्यधिक शराब का सेवन और नशीली दवाओं का दुरुपयोग पुरुषों की यौन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इन वस्तुओं का अधिक सेवन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बदल सकता है और यौन इच्छा को कम कर सकता है। इसके अलावा, इरेक्शन की कमजोरी, संभोग में दिक्कत, और पुरुषों की फर्टिलिटी में भी प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, सेहत के लिए यह अच्छा नहीं होता है और सेक्स की अच्छी यौन स्वास्थ्य के लिए भी नुकसानकारी हो सकता है।