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सर्दियां शुरू हो गई हैं और मौसम बदल रहा है। कभी बारिश, कभी सूरज, और रात के समय ठंड का भी महसूस होने लगा है। इस मौसम में अक्सर लोगों को जुकाम, खांसी और बुखार होता है। इसी बदलते मौसम में अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। राजकीय आयुर्वेदिक महाविद्यालय और चिकित्सालय के डॉक्टर धर्मेंद्र से बात की तो उन्होंने बताया कि सर्दियों में लोग जल्दी उठकर बाहर जाते हैं और योग करने लगते हैं, जो उन्हें बीमार बना सकता है।

एक खास बात है, सुबह जब आप उठते हैं तो तुरंत बिस्तर छोड़ने की बजाय दो मिनट तक वहीं बैठकर आराम करें। नहाने के बाद, जब भी आप नहाते हैं, तो पहले गर्म पानी का इस्तेमाल करें। पानी को सीधे सिर पर न डालें, पहले पैरों पर और फिर शरीर पर डालें, अंत में सिर पर डालें। यदि आप सर्दियों में नहाने के समय इन बातों का ध्यान रखेंगे तो बीमारी नहीं होगी।

बाहर जाते समय गर्म कपड़े पहनें। डॉक्टर धर्मेंद्र ने सलाह दी कि जब भी दिन के समय बाहर जाएं, तो हल्का स्वेटर पहनें, लेकिन रात को अगर जाना हो तो भारी स्वेटर पहनें। क्योंकि रात को ठंडी हवा चलती है और सबसे कम तापमान रात को होता है। ऐसा करने से सर्दी, जुकाम या बुखार नहीं होगा। बच्चों के लिए भी यही सलाह है, उनके कान ढक दें और गर्म कपड़े पहना करें।

पीने के लिए गर्म पानी का उपयोग करें। डॉक्टर धर्मेंद्र ने बताया कि पीने के समय हमेशा गर्म पानी का ही इस्तेमाल करें। सर्दियों में ठंडा पानी पीना बंद कर दें, क्योंकि इससे गला खराब नहीं होगा और कफ जैसी परेशानी भी कम होगी। इससे आप सर्दी में स्वस्थ रहेंगे और बीमारियों से बच सकते हैं।