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महिलाओं को हर महीने पीरियड्स होते हैं, जिसके दौरान उन्हें कमर दर्द और क्रैम्प जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. यह दर्द पीरियड्स के आरंभ से पहले भी हो सकता है, जिसे पीएमएस कहते हैं, और इसके लिए कुछ योग आसन कारगर हो सकते हैं.

1.बटरफ्लाई पोज:

इस आसन को तितली आसन भी कहा जाता है. इसे करने के लिए आपको अपने पैरों को आपस में मिलाना है और उन्हें ऊपर-नीचे की ओर मोड़ना है। इस आसन को 15 से 20 बार करने से पीरियड्स के दर्द में राहत मिल सकती है.

2.पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासन एक योगासन है जो पीरियड्स के दर्द और मानसिक तनाव को कम करने में मदद कर सकता है. इस आसन को करने के लिए निम्नलिखित कदम अपनाएं:

1. सबसे पहले, पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को सीधे करें.

2. अब, अपने दाएं घुटने को अपनी छाती के पास लाएं और जांघ को पेट तक ले आएं.

3. अपनी दाढ़ी को दाएं घुटने के पास लगाएं.

4. अब, गहरी सांस लें और घुटने को हाथों से पकड़ें.

5. सांस छोड़ते हुए घुटने को ढीला करें.

6. इस पूरी प्रक्रिया को एक बार एक पैर से करें, फिर दूसरे पैर के साथ करें.

यह योगासन पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और शरीर की थकान को भी दूर कर सकता है।

3.सुप्त भद्रकोण आसन

यह आसान करने के लिए आप तकिए या फिर टॉवल और किसी भी चीज का इस्तेमाल कर सकते है।  यह आसान करने के लिए आप पहले जमीं पर अपने पीठ के बल पर लेट जाये। और अपने घुटनो को मोड़के अपने दोनों पैर के तलवे को अड़ाये। उसके बाद रखे हुए तकिये या फिर किसी और चीज के ऊपर अपने ऊपर के भाग को स्ट्रेच करते हुआ रखे और ऊपर की जो बॉडी है स्ट्रेच करे।  इसे आपको जो पीरियड में पीड़ा होती है उसे मुक्ति मिलती है।