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ठंडे पैर एक आम समस्या है। इसका मुख्य कारण यह हो सकता है कि आपके पैरों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है और रक्त ठीक से नहीं घूम रहा है।

कई लोगों को हमेशा ठंडे पैरों की समस्या होती है। लंबे समय तक अपने पैरों को ढंकने के बावजूद उन्हें राहत नहीं मिलती है। ठंडे पैर एक आम समस्या है। इसका मुख्य कारण यह हो सकता है कि आपके पैरों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है और रक्त संचार ठीक से नहीं हो रहा है। हालांकि, अक्सर रक्त परिसंचरण में सुधार के बाद यह समस्या दूर हो जाती है। आप कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर अपने पैरों में रक्त संचार बढ़ाकर अपने पैरों को गर्म रख सकते हैं।

गुनगुने तेल से मालिश करें
अगर आपके पैर ठंडे रहते हैं, तो आप हल्के तेल से पैरों की मालिश कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले रात में यह मालिश करें। इससे फायदा होगा। मालिश के लिए जैतून का तेल फायदेमंद है। इसके अलावा आप नारियल और तिल के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

हाइड्रोथेरेपी से राहत मिलेगी
हाइड्रोथेरेपी से आप ठंडे पैरों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इस उपचार में ठंडे-गर्म पानी का उपयोग किया जाता है। ऐसा करने के लिए, अपने पैरों को कुछ मिनट के लिए ठंडे पानी में भिगोएँ। जिसके बाद पैरों को कुछ मिनट के लिए गर्म पानी में रखें। इस प्रक्रिया को लगभग 15 मिनट तक करें। बाद में पैरों को अच्छी तरह से सुखा लें और मोजे पहन लें।

व्यायाम की आवश्यकता है
पैरों में अच्छा रक्त परिसंचरण बनाए रखने के लिए लेग एक्सरसाइज करें और रोज सुबह घास पर नंगे पैर चलें। आपको इससे फायदा होगा।
पौष्टिक आहार भी खाएं। कभी-कभी, लोहे की कमी के कारण, ऑक्सीजन शरीर के अंगों तक ठीक से नहीं पहुंच पाता है और पैर ठंडे रहते हैं। ऐसे आहार का सेवन करें जो ऐसे मामलों में आयरन की कमी को दूर करता हो। हरी सब्जियां जैसे मौसमी फल और पोषक तत्व खाएं।

अन्य शारीरिक समस्याएं भी इसका कारण हो सकती हैं
अक्सर शरीर को अच्छा आहार न मिलना इस समस्या का कारण हो सकता है। पैर ठंडे रहने के अन्य कारण भी हो सकते हैं। रक्त का सही तरह से संचार न कर पाना, शरीर में विटामिन डी की कमी, निम्न रक्तचाप और शरीर में रक्त की कमी भी इस समस्या का कारण हो सकती है।

हालाँकि, बार-बार ठंडे पैरों के कारण कुछ अन्य शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं। यह समस्या मधुमेह जैसी बीमारियों के कारण भी हो सकती है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लें।