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आज ज्यादातर लोग मोटापे से पीड़ित हैं। ऐसी स्थिति में आप हमेशा वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। लेकिन फिर भी आप इसे ओवरडोज नहीं कर सकते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी सारी मेहनत आपकी खराब आदतों की वजह से बर्बाद होती है? तो आइए जानें इन गंदी आदतों के बारे में

कुछ लोग नाश्ते को पतले घेरे में नहीं खाते हैं। ऐसी स्थिति में, वह अधिक खाता है क्योंकि वह दोपहर में नाश्ता नहीं करने के कारण बहुत भूखा है।

कुछ लोगों को शाम को चाय के साथ एक छोटा स्नैक खाने या काम के बीच में नाश्ता करने की बुरी आदत होती है। लेकिन वास्तव में नाश्ते में बहुत अधिक कैलोरी होती है और इस वजह से उनका मोटापा बहुत तेजी से बढ़ता है।

कुछ लोग लंबी यात्रा के दौरान ऐसी वस्तुओं को अपने साथ ले जाते हैं जो पेट कम भरती हैं और कैलोरी बढ़ाती हैं। कुछ लोग बाहर जाकर बर्गर, समोसे, भटूरे-चने आदि का सेवन करते हैं जिससे मोटापा भी बढ़ता है। यात्रा करते समय अपने साथ घर का बना पौष्टिक भोजन, फल, सलाद इत्यादि ही लेकर जाएं।

वहीं कई लोगों को टीवी देखते हुए खाने की बुरी आदत होती है, इसलिए वे इस बात की परवाह नहीं करते कि वे कितना खाना खाते हैं। इस बुरी आदत को खत्म करना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, आपको हमेशा भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए।