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कुछ लोग अपने बिस्तर और तकिये के नीचे कुछ रखते हैं। वे अपने विशेष तकिए के बिना नहीं सोते हैं। हार्वर्ड के एक स्लीप एक्सपर्ट लॉरेंस एपस्टीन कहते हैं, "जो भी चीजें हमें आराम देती हैं वो हमें रात की अच्छी नींद देती हैं, लेकिन कभी-कभी ओशिका की खराब मुद्रा भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है।"

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आपकी गर्दन लंबे समय तक मुड़ी हुई रहती है। तो आपको दर्द हो सकता है। बहुत नरम या बहुत कठोर तकिया लगाने से गले में खराश हो सकती है। यदि आप एक नरम तकिया के एक तरफ सोते हैं, तो आपकी गर्दन ठीक से समर्थित नहीं है और परेशानी शुरू होती है।

वहीं अगर आप अपने पेट के बल सोते हैं तो आपकी गर्दन पीछे की तरफ घुमती है। इस स्थिति में, एक कठोर तकिया रखकर, यह गर्दन और पीठ की ओर बढ़ना शुरू कर देता है। इसी तरह पीठ के बल सोने से गर्दन पर आगे से दबाव पड़ता है। इससे कई समस्याएं हो सकती हैं।

रात में पर्याप्त नींद नहीं लेने के कारण मांसपेशियों की ताकत, ऊतक और कई अंग ठीक से काम नहीं कर पाते हैं। इसकी वजह से मूड बिगड़ने लगता है, सोचने की क्षमता कम होने लगती है और भूख न लगने की समस्या भी शुरू हो जाती है। लगातार नींद की कमी आपके मोटापे, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती है।

कुछ प्रकार के तकिए इस प्रकार की समस्या को खत्म कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जीवनशैली में बदलाव और सिर को 30 डिग्री तक उठाकर सोना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

शरीर के ऊपरी हिस्से के साथ सोने से भी साइनस की समस्या कम होती है। इसके अलावा अगर आपको चक्कर आता है या कान की समस्या है, तो इस स्थिति में सोने से मदद मिलेगी।

विशेष रूप से बनाए गए तकिए भी लोगों को स्लीप एपनिया की समस्या से राहत दिला सकते हैं। इसके कारण मरीजों को सांस लेने में कठिनाई होती है। इन रोगियों के लिए विशेष तकिए बनाए गए हैं, जिसमें मरीज अपने CPAP मास्क का उपयोग करके सो सकते हैं।

रात की अच्छी नींद लेने से आपको इस प्रकार की समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है। बेचैनी, पैर में परेशानी या स्लीप एपनिया जैसी समस्याओं के लिए बाजार में कुछ विशेष तकिए उपलब्ध हैं, लेकिन बेहतर होगा कि आप चक्कर आने के बजाय डॉक्टर से सलाह लें और अपना उचित इलाज कराएं।