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गर्मी की शुरुआत हो चुकी है और आसमान से धीरे-धीरे बारिश हो रही है। अधिकांश लोग इस प्रकार के वातावरण में निर्जलित और कम ऊर्जा महसूस करते हैं और हम इसे ठंडा पाते हैं।

गर्मी की शुरुआत हो चुकी है और आसमान से धीरे-धीरे बारिश हो रही है। अधिकांश लोग इस प्रकार के वातावरण में निर्जलित और कम ऊर्जा महसूस करते हैं और हम इसे ठंडा पाते हैं। ऐसे वातावरण में हमारे शरीर को भोजन की आवश्यकता होती है जो इसे ठंडा करता है। यहां कुछ गर्मियों के फल हैं जो आपकी ऊर्जा के स्तर को तुरंत बढ़ावा देंगे।

1. तरबूज
सभी फलों में से सबसे पसंदीदा फल तरबूज हड्डियों के लिए अच्छा है। शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है, तरबूज मांसपेशियों की कार्रवाई को नियंत्रित करता है, दृष्टि में सुधार करता है और कोशिका क्षति और रक्त परिसंचरण से संबंधित बीमारियों को रोकता है। तरबूज पोटेशियम, विटामिन ए और सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। तरबूज को रात में भी खाया जा सकता है और तरबूज का रस बनाकर पिया जा सकता है।

2. टेटी
गर्मियों की शुरुआत के साथ, बाजार में टेटी उपलब्ध है। ग्रामीण क्षेत्रों में इसे छिभु भी कहा जाता है। यह फल पानी से भरपूर होता है। जो आपके शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखता है।

3. कैरी
आम फलों का राजा और साल का सबसे प्रतीक्षित फल है। हर कोई इसे पसंद करता है, बड़ा या छोटा। आम एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं जो कैंसर को रोकने में मदद करते हैं। इसमें फाइबर का उच्च स्तर शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। दोपहर के भोजन के साथ कटा हुआ आम या आम का रस खाने में मज़ा आता है।

4. अंगूर
अंगूर माइग्रेन को ठीक करने में मदद करता है। सिरका अस्थमा और त्वचा के लिए अच्छा है, सिरका सनबर्न से बचाता है और कब्ज से राहत दिलाने में भी मदद करता है। Dvax एक एंटी-एजिंग एजेंट भी है। इसमें कम कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त वसा और सोडियम होता है। बौने विटामिन सी और के का अच्छा स्रोत हैं। अंगूर का रस पार्टी में सबसे अनुकूल है। अंगूर के साथ सेब भी मिलाया जा सकता है। इस तरह हम चीनी को कम कर सकते हैं।

5. नारंगी
मीठा नारंगी, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, कैंसर और किडनी से संबंधित बीमारियों को रोकता है, यकृत कैंसर के खतरे को कम करता है, नारंगी त्वचा और रक्तप्रदर के लिए अच्छा है। शरीर को क्षारीय करता है, और इसमें अच्छे कार्ब्स होते हैं। संतरे में घुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए फायदेमंद है। संतरे विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं,

6. नारियल पानी
नारियल एक सस्ता और स्वस्थ फल है जो शीतलन तत्वों से भरपूर होता है। नारियल में शर्करा, इलेक्ट्रोलाइट्स और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आवश्यक खनिज होते हैं।

7. अनीस
अनीस के बीज ठंडे होते हैं। आप सौंफ को पानी में डुबोकर भी पी सकते हैं। अगर आपको पेट की समस्या या अपच है, तो भोजन के बाद कुछ सौंफ चबाएं।

आप गर्मी के मौसम में स्ट्रॉबेरी, अनानास, रास्पबेरी, तिरपाल जैसे रसदार बीन्स का भी सेवन कर सकते हैं। यह आपको शरीर में ठंडक देगा।