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कोरोना से बचने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए यह एक बड़ा यक्ष प्रश्न है। यहां कुछ स्वास्थ्य सुझाव दिए गए हैं जो वास्तव में देखने लायक हैं।

आप कोरोना से संक्रमित होने से खुद को कैसे बचा सकते हैं? आज सभी के लिए यह एक बड़ी चुनौती है। इस जानलेवा वायरस से लड़ने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, यह जानना भी बहुत जरूरी है। कोरोना वायरस की दूसरी लहर ने देश और दुनिया भर में खलबली मचा दी है। विशेषज्ञों के अनुसार, इस बार वायरस पहली लहर की तुलना में अधिक घातक हो गया है। उसमें हमें अपना और अपने परिवार का ध्यान रखने के लिए विशेष ध्यान रखने की जरूरत है।

कोरोना के कारण होने वाला युद्ध
हर दिन दुनिया भर में लाखों कोरोना वायरस संक्रमित होते हैं। जहां तक ​​भारत का सवाल है, कई जगहों पर स्थिति ऐसी हो गई है कि अस्पतालों में जगह पाना मुश्किल हो गया है। तेवा में लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात खुद का ख्याल रखना है। कोरोना वायरस से लड़ने और लड़ने के लिए शरीर को मजबूत प्रतिरक्षा की आवश्यकता होती है। WHO पहले ही बता चुका है कि आपको कोरोना वायरस से बचने के लिए किस तरह का खाना खाना चाहिए और किस तरह की चीजों से बचना चाहिए। उसे एक बार फिर इस क्षेत्र को जानने की जरूरत है।

मुझे क्या खाना चाहिए
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, आपको अपने आहार में कुछ ऐसा शामिल करना चाहिए जो आपके शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करे। जिसके लिए आपको वर्तमान समय में प्रतिदिन ताजे फल, अनारक्षित भोजन, दाल, बीन्स, मक्का, बाजरा, गेहूं, आलू, हरी सब्जियाँ, एवोकैडो आदि शामिल करने चाहिए। ऐसा करके आप शरीर को आवश्यक फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज दे सकते हैं। वैकल्पिक रूप से आप अपने आहार में मछली, नट्स, जैतून का तेल, सोया, सूरजमुखी और मकई का तेल शामिल कर सकते हैं।

फलों का रस और नींबू का पानी पिएं
कोल्ड ड्रिंक, सोडा और कॉफी के बजाय आप फलों का रस और नींबू का पानी पी सकते हैं।

अधिक पानी पीना
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। पानी हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सहायक होता है, इसलिए हमें दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। जब तक गर्म पानी पीने की आदत बना लें।

क्या न खाएं?
इसके अलावा आपको प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, फ्राइड फूड, फ्रोजन फूड, पिज्जा खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि कोरोनावायरस संक्रमण किसी अन्य बीमारी के कारण होने की अधिक संभावना है, इसलिए लोगों को ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

शराब नहीं पीनी चाहिए
आपको किसी भी तरह के सॉफ्ट ड्रिंक, कोल्ड ड्रिंक, शराब या बीयर या वाइन से भी बचना चाहिए।