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बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि उन्हें रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है (अनिद्रा)। अच्छी नींद के लिए वे कई तरीके अपनाते हैं। डॉक्टर द्वारा दी गई सलाह को रात में स्नान करने से भी आज़माएं। यदि आपके पास ऐसा कुछ है, तो रात को नींद की गोलियां लेने या रात भर (पिलो हाइजीन) बदलने के बजाय एक बार अपने तकिए की जाँच करें। बाकी सब चीजों की तरह, आपके तकिए की उम्र (पिलो एक्सपायरी डेट) है।

तकिया भी समाप्त हो जाता है
किसी भी तकिये की औसत आयु 18 से 24 महीने होती है। आम तौर पर, आपको हर 2 साल में अपना तकिया बदलना चाहिए। तकिया एक्सपायरी डेट के बाद भी तकिये का इस्तेमाल करने के बाद गले में खराश, हाथ या पीठ में दर्द की सूचना दी जा सकती है। इतना ही नहीं, रात भर घूमने के कारण आप सुबह थकान भी महसूस करते हैं। ओशिका की उम्र का अनुमान लगाना बहुत आसान है। यदि आपका तकिया काम करता है, तो यह जानने के लिए आप एक तकिया परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं।

तकिए के आकार से इसकी स्थिति का पता लगाएं
किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना, आप स्वयं जांच कर सकते हैं कि आपका पिलो स्वास्थ्य प्रभावी है या नहीं। तकिया का आकार (पिलो शेप) इसकी स्थिति को समझना आसान बनाता है। ओशिका की स्थिति की जाँच करना सीखें

1. अगर आपके तकिए में गांठें हैं या उसके अंदर भरा हुआ रुपया या फोम एक तरफ चला जाता है, तो समझ लें कि इसे बदलने का समय आ गया है।

2. तकिये का उपयोग करने से पहले, यदि आपको इसे अपने हाथों से आकार देने की आवश्यकता है, तो समझ लें कि आपका तकिया क्षतिग्रस्त है। ध्यान रखें, जैसे ही आपको तकिया बदलने का अहसास हो, उसे तुरंत अस्वीकार कर दें।

पिलो टेस्ट से मदद लें
तकिया की उम्र की जांच के लिए एक छोटा परीक्षण (पिलो टेस्ट) किया जाता है। इसके लिए आप तकिया को बीच में मोड़ें और 30 सेकंड के लिए दबाकर छोड़ दें। यदि तकिया नहीं बदलता है, तो समझें कि अब इसे बदलने का समय है।