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स्वस्थ और मजबूत फेफड़े के लिए, प्रसंस्कृत मीट, शराब, अधिक नमक और सुगंधित पेय जैसे खाद्य पदार्थों से बचना उचित है।

हमारे फेफड़ों को स्वस्थ रखना सांस लेने के लिए महत्वपूर्ण है। फेफड़े शरीर का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। कोरो महामारी और बढ़ते प्रदूषण के कारण फेफड़े कमजोर हो रहे हैं। जिससे सांस लेने में कठिनाई हो रही है। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है। फेफड़े ऑक्सीजन के एक फिल्टर के रूप में कार्य करते हैं। स्वस्थ रहने के लिए, फेफड़ों को बिना किसी रुकावट के काम करना होगा। एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार आपके शरीर को मजबूत रखने में एक लंबा रास्ता तय करता है, जिसमें आपके फेफड़े भी शामिल हैं। आम तौर पर, किसी को अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए सभी पोषक तत्वों का भरपूर सेवन करना चाहिए। स्वस्थ और मजबूत फेफड़े के लिए, प्रसंस्कृत मीट, शराब, अधिक नमक और सुगंधित पेय जैसे खाद्य पदार्थों से बचना उचित है। इसलिए आज हमें यह जानना होगा कि स्वस्थ और मजबूत फेफड़े के लिए क्या आहार लें।

1. हाई फाइबर फूड्स
मटर, दाल, रसभरी और किडनी बीन्स सभी फाइबर से भरपूर होते हैं। जो आपके फेफड़ों के लिए बहुत अच्छा है। शोध के अनुसार, जो लोग अधिक फाइबर खाते हैं, उन्हें फेफड़ों की समस्या नहीं होती है। जो लोग ज्यादा फाइबर नहीं खाते हैं उनकी तुलना में फेफड़े सबसे अच्छे काम करते हैं।

2. कॉफी
कॉफी प्रेमियों के लिए खुशखबरी है। नियमित कॉफी और स्वस्थ फेफड़ों के बीच एक संबंध है। यह कैफीन के कारण हो सकता है, जो विरोधी भड़काऊ गुणों और पॉलीफेनोल्स में समृद्ध है, जो एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्रोत भी हैं। यह सब फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं।

3. साबुत अनाज
साबुत अनाज आपके फेफड़ों के लिए उत्कृष्ट हैं। इनमें ब्राउन राइस, गेहूं की रोटी, गेहूं पास्ता, क्विनोआ और जौ शामिल हैं। न केवल फाइबर एक उच्च अनाज वाला भोजन है जिसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, बल्कि यह विटामिन ई, सेलेनियम और आवश्यक फैटी एसिड से भी समृद्ध होता है, जो फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।

4. जाम्बु 
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे लाल और नीले फल एंथोसायनिन नामक फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होते हैं। जो एक मजबूत एंटी-ऑक्सीडेंट भी है। जाम्बु का सेवन फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसे डाइट में शामिल करें।

5. हरी सब्जियां और दूध उत्पादन
पालक या अन्य पत्तेदार सब्जियां फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम कर सकती हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि इसमें कैरोटिनॉयड्स होते हैं जो एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। इसके अलावा, दूध पीने और पनीर, दही और अन्य डेयरी उत्पाद खाने से आपके फेफड़ों के कैंसर होने की संभावना कम हो सकती है।