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प्राकृतिक आयुर्वेद स्वास्थ्य केंद्र के संस्थापक मोहम्मद यूसुफ एन। शेख ने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए 5 सुपरफूड का सुझाव दिया है। जो आपको बीमारियों से बचा सकता है।

देश में कोरोना के मामले बढ़ रहे हैं। ऐसे समय में मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होना बहुत जरूरी है। नियमित रूप से व्यायाम करने, धूम्रपान न करने, शराब न पीने से आप एक स्वस्थ जीवन शैली बना सकते हैं। स्वस्थ जीवन के लिए पाचन क्रिया आवश्यक है। प्राकृतिक आयुर्वेद स्वास्थ्य केंद्र के संस्थापक मोहम्मद यूसुफ एन। शेख ने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए 5 सुपरफूड का सुझाव दिया है। जो आपको बीमारियों से बचा सकता है।

अदरक:
अदरक जुकाम और गले की खराश के लिए एक अच्छा विकल्प है। जो आपके पाचन और दिल की सेहत को बेहतर बनाता है। कुछ शोधों के अनुसार अदरक कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। इसे चाय और सूप में मिलाकर इसका सेवन किया जा सकता है।

लहसुन:
लहसुन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और आपके भोजन में स्वाद जोड़ता है। लहसुन रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करता है। लहसुन एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को मजबूत बनाने का काम करता है।

गोजी बेरी:
गोजी बेरी को वाफबेरी भी कहा जाता है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। चुकंदर विटामिन बी, सी और आवश्यक फैटी एसिड, अमीनो एसिड और विभिन्न प्रकार के खनिजों से समृद्ध है। गोज़ेबेरी का सेवन त्वचा को स्वस्थ रखता है, रक्त शर्करा संतुलित रखता है और तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाता है। अपने नाश्ते को स्वस्थ बनाने के लिए, मूसली पर गोजी बेरीज छिड़कें और स्मूदी में जोड़ें।

तकमरिया :
तकमरिया एक बहुत ही छोटा बीज है लेकिन यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है। तकमरिया फाइबर, आयरन और कैल्शियम प्रदान करती है और एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है। ओमेगा -3 फैटी एसिड अच्छे कोलेस्ट्रॉल और हृदय जोखिम के लिए आवश्यक हैं। तकमरिया का उपयोग सलाद और दही में आसानी से किया जा सकता है।

दालचीनी:
भोजन में स्वाद जोड़ने के अलावा, दालचीनी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाती है। जो आपके शरीर से बैक्टीरिया को हटाता है और गले की खराश से राहत दिलाने में भी मदद करता है। दालचीनी दिल के खतरे को खत्म करती है और शरीर में मधुमेह विरोधी प्रभाव भी पैदा करती है।