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कंप्यूटर इन दिनों अधिकांश लोगों के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। सोशल मीडिया, ऑफिस वर्क, नेट सर्फिंग जैसे हर काम के लिए कंप्यूटर महत्वपूर्ण हो गया है। नियमित रूप से कंप्यूटर का उपयोग करना कभी-कभी सिरदर्द का कारण बन सकता है। ज्यादातर लोगों को आश्चर्य होता है कि सिर में इतना दर्द क्यों होता है। कंप्यूटर का अधिकतम उपयोग सिरदर्द का कारण बनता है।

आंखों पर तनाव
आप सोच सकते हैं कि कंप्यूटर पर काम करना एक सामान्य बात है। लेकिन यह सामान्य नहीं है। वैराइटी के अनुसार मॉनिटर और हमारी आंख के बीच की दूरी को कार्य दूरी कहा जाता है। कंप्यूटर पर लगातार काम करने के कारण आंख को थोड़ी देर के बाद आराम की जरूरत होती है। थोड़ी देर के लिए स्क्रीन से दूर देखना आवश्यक है। जिन्हें विश्राम बिंदु कहा जाता है। भले ही आंख को आराम चाहिए, अगर कंप्यूटर लगातार काम कर रहा है, तो आंखें तनाव महसूस करने लगती हैं। आंखों को आराम न मिलने के कारण सिरदर्द होता है।

अत्यधिक प्रकाश
कंप्यूटर के चारों ओर आने वाली रोशनी आँखों को आराम नहीं देती है। जैसे खिड़की से अत्यधिक धूप, कार्यालय में ओवरहेड फ्लोरोसेंट रोशनी और डेस्क लैंप से रोशनी। इस प्रकार के अत्यधिक प्रकाश से सिरदर्द हो सकता है।

ठीक से न बैठना
कंप्यूटर के ठीक से न बैठना सिरदर्द का कारण बन सकता है। अनुचित मुद्रा में सोने या अनुचित तरीके से बैठने से सरवाइकल गर्दन पर जोर पड़ता है। तो तनाव आपकी आंखों और सिर में दर्द पैदा कर सकता है।

इलेक्ट्रोमैग्नेटिक वेव्स
रिसर्च से पता चला है कि लगातार मोबाइल के इस्तेमाल और वाईफाई के इस्तेमाल से माइग्रेन हो सकता है। मोबाइल को सिर के पास न रखें और जरूरत न होने पर वाईफाई बंद कर दें।

उपाय:

कंप्यूटर स्क्रीन की चमक को बनाए रखें ताकि यह आंख को नुकसान न पहुंचाए।

कंप्यूटर स्क्रीन को हर बार देखें।

काम करते समय ओवरहेड लाइट बंद करें।

घर में बहुत ज्यादा धूप न लगने दें और हल्की रोशनी का इस्तेमाल करें।

स्क्रीन पर चमक फिल्टर का उपयोग करना।

कंप्यूटर को इस तरह से समायोजित करें कि यह गले को चोट न पहुंचाए।

हालाँकि, अगर आँखों में दर्द हो तो डॉक्टर से सलाह लें।