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एक महिला के लिए, गर्भवती होना उसके जीवन का सबसे सुखद समय होता है। इस अवधि के दौरान वह खुश रहना चाहता है, हर पल का आनंद लेने के लिए। एक नए परिवार के सदस्य के लिए उसकी कई भावनाएँ हैं। हालाँकि, एक बच्चे के लिए जितनी लालसा होती है, उतना ही एक डर भी होता है। ऐसी स्थिति में कोई भी तर्कहीन काम सपने और खुशी पर पानी फेर देता है।

दूसरी ओर, गर्भावस्था एक कामकाजी महिला के लिए और भी कठिन है। ऑफिस जाने वाली महिलाओं को कुछ बातों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यदि वे काम के दौरान कुछ चीजों का पालन करते हैं, तो गर्भावस्था को आसान और तनाव मुक्त बनाया जा सकता है।

क्या देखना है

सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण है
सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, कार्यस्थल में महिला सुरक्षित है या नहीं, यह उसकी कार्य संस्कृति, स्वास्थ्य और गर्भावस्था की जटिलताओं पर निर्भर करता है। हेल्थलाइन के मुताबिक, महिलाओं को उन जगहों से दूर रहना चाहिए, जहां रेडिएशन मशीन है। इसके अलावा, यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहना है या भारी वस्तुओं को उठाना है, तो जोर से शोर करें और कंपन वाली जगह पर रहें, एक मुश्किल स्थिति पैदा हो सकती है। ज्यादा गर्मी या ठंड से बचना भी जरूरी है।

ओवरवर्क या नाइट शिफ्ट से बचें
हेल्थलाइन के अनुसार, जापान में 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने सप्ताह में 40 घंटे से अधिक काम किया, उनमें गर्भपात या प्रीटरम लेबर की समस्या थी। इसके अलावा, एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि एक सप्ताह में दो लगातार रात की शिफ्ट करने वाली 32 प्रतिशत महिलाएं गर्भपात से पीड़ित थीं। ओवरवर्क और स्लीप पैटर्न में बदलाव के कारण महिलाओं पर ऐसा प्रभाव देखा गया। इसलिए गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक काम और तनाव से बचने की सलाह दी जाती है।

खाने-पीने में सावधानी रखें
काम पर जाने के जीवन में कभी भी नाश्ता नहीं करना चाहिए, फल-जूस जैसी चीजें लंचबॉक्स में ले जानी चाहिए। यह आपके और आपके भविष्य की संतानों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, महिलाओं को अपने साथ पानी की बोतल ले जानी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान कई तरह की जटिलताओं से बचने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है।

तनाव मुक्त रहें
गर्भावस्था के दौरान कार्यालय में सबसे अधिक परेशानी तनाव से उत्पन्न होती है, इसलिए कार्यालय की राजनीति से दूर रहें। काम के दबाव और आगे निकलने की होड़ के कारण अक्सर नकारात्मक विचार दिमाग में आते हैं, जिससे मानसिक तनाव होता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान अपने भविष्य की संतानों और अपने आप पर ध्यान दें।

आरामदायक जूते पहनें
गर्भावस्था के दौरान एड़ी के साथ जूते पहनने से बचना चाहिए। आरामदायक जूते पहनने चाहिए। ऊँची एड़ी के बच्चे को चोट लग सकती है। इसके अलावा आप थकान महसूस करने लगेंगे।

लंबे समय तक एक जगह पर बैठें
लंबे समय तक डेस्क पर काम करने से बचें। कभी-कभार ब्रेक लें। ब्रेक के दौरान आप खुली हवा में जाते हैं। गहरी साँस लेना। हल्के खिंचाव भी हो सकते हैं।

पैर नीचे रखें
कुर्सी पर बैठकर अपने पैरों को बहुत लंबा न लटकाएं। आप अपनी मेज के नीचे एक छोटा स्टूल रख सकते हैं। जिससे कि आपके पैर और जोड़ सूज नहीं पाएंगे और दर्द भी नहीं होगा।

अधिकारों को जानें
यदि गर्भवती महिला कर्मचारी के साथ किसी भी तरह से कार्यालय में दुर्व्यवहार किया जाता है तो महिलाएं कार्यालय प्रबंधन या श्रम विभाग से संपर्क कर सकती हैं। जरूरत पड़ने पर शिकायत भी कर सकते हैं। ऐसे में हर महिला को अपने अधिकारों को जानना चाहिए। यह उल्लेखनीय है कि गर्भावस्था के दौरान कोई भी कार्यालय किसी महिला को किसी भी काम या यात्रा के लिए दबाव नहीं दे सकता है। निकाल भी नहीं सकते।