Health7

आज कल लोग मोटापे को सुर करने के लिए डाइट या फिर एक्सरसाइज की मदद लेते है।  कई लोग तो जिम जाकर पसीना बहते है। लेकिन आप घर के काम जैसी की जादू-पोछा , खाना बनाना , साफ सफाई सब कुछ खुदही करते है तो आपके लिए ये वजन कम करने में फायदेमंद है।  जैसे की ये सब काम मोटापे के साथ कमर दर्द, पीठ दर्द और पारो जैसी समस्या से चिउटकरा दिलाता है। हम जितना बॉडी को एक्टिव रखेंगे उतनी हमारी बॉडी फिट रहेगी। अगर आपको भी वजन कम करना है तो एक्सरसाइज के साथ साथ घर के काम करे जिसे मोटापे की समस्या दूर हो जाएगी। और इसे हमारा वजन भी कंट्रोल में रहेगा। 

1.पोंछा लगाना
क्या आपको पता है की 30 मिनिट पोछा लगाने पर हमरी 145 कैलोरी बार्न होती है।  जो ट्रेडमिल पर 15 मिनिट दौड़ने के बराबर है। अगर आपको कोई दर्द से जुडी समस्या यानि की पेरो का दर्द या फिर कमर का दर्द है तो आप बैठके पोछा लगाए जिसे आपकी कैलोरी तो बर्न होगी ही उसके साथ पैरो की भी अच्छी तरह से एक्सरसाइज हो जाएगी। और आपका फैट भी कम होगा। 

2.कपड़े धोना समय वॉशिंग मशीन का इस्तेमाल न करे 
आज कल वॉशिंग मशीन की वजह से कपडे धोना आसान हो गया है। मशीन की  वजह से डाग धब्बे निकलना आसान हो गया है।  जब हम खुद कपडे को धोते है तो काफी कैलोरी बर्न हो जाती है। जैसे की 100 सीटअप करने पर होती है। और इससे आपकी सेहत अच्छी बानी रहती है।  इसी वजह से हमें मशीन की जगह खुद कपडे धोने से हमारी  कैलोरी बर्न होती है और मोटापे से छुटकारा मिलता है। 

3.खाना बनाना
खाना बनाने में सब्जी को काटने से लेकर रोटली बेलने तक ढेरो काम होते है। जिसे करने से हमारी बॉडी एक्टिव रहती है।1 घंटे खाना बनाने से आपकी तक़रीबंध 150 कैलोरी बर्न होती है।  जो 15 मिनिट एरोबिक्स के बराबर है। जब आपकी बॉडी एक्टिव रहती है तो कैलोरी बर्न होती है और मोटापा भी कम होता है। 

4.साफ सफाई करना करना
जब हम साफसफाई करते है तब हमारी क़ेलोरी बर्न होती है जैसी की जब हम टीवी, टेबल या फिर कुछ भी साफ करते है तो 30 मिनिट में 180 कैलोरी कम होती है।  जो 15 मिनिट साइकिलिंग करने से होती है। और ऐसा करने से बॉडी भी फिट रहती है। 

5.बिस्तर लगाना
बिस्तर लगाते समय 15 मिनिट में लगभग 66 कैलोरी बर्न होती है जो डेढ किलोमीटर पेडल चलने बराबर है।  और इसे हमें हार्ट संबधी बीमारियों से खतरा कम रहता है। और बॉडी भी फिट रहती है।