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कई बार ऐसा होता है की हम जब फॅमिली प्लानिंग करते है तो हमें रिजल्ट नहीं मिलता। बार बार कोसिस करने भी हमें कोई रिजल्ट नहीं मिलता. कही बार तो डॉक्टर की सलाह और दवा के बाद भी हमें नतीजा नहीं मिलता। और इसे आपके पार्टनर को गर्भ धारण करने में कई दिक्क्तों का सामना करता पड़ता है। 
लेकिन क्या आपको पता है की इसका कारन हमरी रोजिंदा जीवन की आदते है।  हमरी कई ऐसी आदते है जो हमारे स्पम को कम करती है। और इसी लिए हमें कोई रिजल्ट नहीं मिलता है। इसके लिए हमें हमारी आदते बदलना चाहिए। जिसे हमरे स्पम कम न हो और कोई प्रॉब्लम न आये। तो देखिए कोन सी आदत बदलने से आपके स्पम कम न हो। 

1. कार्बोनेटिड ड्रिंक्स का सेवन करना 
अगर आप जरुरत से ज्यादा रोजाना ड्रिंक का सेवन करते है तो ये आपके स्पम के काउंट को कम करेगा। और इसके आलावा बियर भी है जो आपके स्पम को कम करती है। क्युकी इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होने के कारन स्पम बनने की कार्यप्रणाली को रोकते है और इसे नए स्पम नहीं बन पाते। 

2. फोन को पेंट की जेब में रखना
ज़्यादातर लोग अपने मोबाइल को जेब में रखते हैं।  लेकिन ऐसा करने से आपको नुकसान पोहच सकता है। क्योंकि फोन से निकलने वाली खतरनाक रेडिएशन आपके स्पर्म के प्रजनन को कम करते हैं। स्टडी का दावा है कि फोन को जेब में रखने से स्पर्म 9 प्रतिशत तक कम हो जाती है। 

3. लैपटॉप को पैरों पर रखके काम करना
एक खबर के मुताबिक 'टेस्टिकल्स यानी अंडकोष शरीर के तापमान से लगभग दो डिग्री ठंडे रहने चाहिए। जब की लैपटॉप से ठन्डे नहीं रहते है।  मतलब अगर आप अपनी गोद में लैपटॉप को रखते हैं तो इसकी गर्म हवा से आपके स्पर्म मर जाते है। और स्पम की मात्रा कम हो जाती है। इसीलिए लैपटॉप को टेबल पर या फिर निचे रखके काम करे।  

4. गरम पानी से नहाना
जब आप अपनी पुरे दिन की थकन को गरम पानी से नहाकर दूर करते है तो इ गलत है।  क्युकी गरम पानी भी आपके सम्प को मार देता है जैसी की लैपटॉप। और इसका सीधा असर आपके जीवन पर दिखाई देता है। इसी लिए गरम पानी से नाहना जितनाबने उतना कम करिए। 

5. कम नींद करना 
जैसे आपके शरीर और दिमाग दोनों को आराम चाहिए, ठीक उसी तरह आपके स्पर्म को भी आराम की आवश्कता होती है।  सात से आठ घंटे की नींद आपके शरीर के स्पर्म को बढ़ा देती है। अगर आप किसी भी कारण सात घंटे की नींद ना ले पाएं तो आप योग करके स्पम की मात्रा को बढ़ा सकते है। 

6. टाइट पैंट पहनना 
टाइट पैंट पहनने से आपके प्राइवेट पार्ट्स में जलन और खुजली की परेशानी होती है। इनके साथ - साथ आपके स्पर्म के लिए भी अच्छा नहीं।  टाइट कपड़े आपके टेस्टिकल्स यानी अंडकोष को पैरों के पास रखता है। जिससे वो पूरे दिन गरम रहता है।  और इसे स्पम मर जाते है।  और आपके स्पम के काउंट को कम करता है।  

इसके अलावा भी कई कारन है जो आपके स्पम को मरते है। जैसे की स्मोकिंग, स्ट्रेस, शराब और अननैचुरल सेक्स से भी स्पर्म की मात्रा कम हो जाती है।