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वैसे तो समान्य बात है की डिलीवरी के दौरान वजन बढ़ जाता है। लेकिन डिलीवरी के बाद वजन कम करना बहोत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कही महिलाये कई न कही वजन कम कैसे हो सकता है, पेट की चर्बी कैसे कम करे कुछ न कुछ तलाशती रहती है। और इसे परेशान हो जाती है।  जैसे प्रेग्नन्सी के दौरान बच्चे और अपने लिए हेल्थी डाइट लेकर दोनों का ख्याल रखते है ऐसे ही डिलीवरी के बाद भी वजन कम करने के साथ दोनों को लिए हेअल्थी डाइट करना चाहिए और इसके साथ वजन को भी कम करना चाहिए। पर कैसे ? ये  सवाल हर किसीके मन में होता है।  तो चलिए जानिए कुछ ऐसे नुस्खे जो माँ और बच्चे को हेल्थी भी रखेगा और वजन कम करने में मदद करेगा। 

1. मालिश 
जब डिलीवरी के बाद पेट बहार की तरफ रह जाता है तो उसे कम करने के लिए सबसे पहले मालिश करे।रोजाना मालिश करने से पेट को आप अंदर कम सकते। जिम और पसीना बहाये बिना आप मालिस करके अपनी चर्बी को कम कर सकते है। मालिश चर्बी हटाने में मदद करता है। 

2. डाइट 
जब आप प्रेग्नन्सी के दौरान अपना और बचे का रखती थी।  बीएस ऐसे ही डिलीवरी के बाद दोनों की हेल्थ को ध्यान में रखते हुए सिर्फ डाइट को थोड़ा सा चेंज करना चाहिए जिसे पेट की चर्बी कम हो और दोनों की हेल्थ भी अच्छी रहे। अपने डाइट में फायबर को ज्यादा से ज्यादा बढ़ाना चाहिए। जिसमे ज्यादा फायबर हो वो चीजे कहानी चाहिए जिसे माँ और बच्चा हैल्थी रहे और वजन भी कम हो। 

3. योग
योग वजन घटाने का एक कारगर उपाय साबित हो सकता है।  ब्रीदिंग एक्‍सरसाइज से पेट का ऊपरी और निचला हिस्‍सा कम हो सकता है। सही पोस्‍चर में बैठने से पेट की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। और पाचन ठीक रहता है। योग से पेट की चर्बी को घटाया जा सकता है। रोजाना योग करने से आपकी जो पेट की समस्या है वो दूर होगी। और इनके साथ साथ चर्बी भी कम होगी है। 

​4. ग्रीन टी
ग्रीन टी को वजन घटाने के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। ग्रीन टी में ऐसे कई सक्रिय तत्‍व होते हैं जो फैट को बर्न करने का काम करती हैं।  ग्रीन टी मेटाबोलिज्‍म को बढ़ाने में काफी फायदेमंद है। है लेकिन ग्रीन टि को भूखे पेट सेवन न करे उनके साथ कुछ न कुछ जरूर ले। खाली पेट लेने से आपको एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है।

5. दालचीनी का पानी
कई औषधीय गुणों से भरपूर दालचीनी स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है। डिलीवरी के बाद वजन घटाने के लिए आप दालचीनी के पानी का इस्तेमाल कर कर  सकते हैं। एक गिलास गुनगुने पानी आधा चम्‍मच दालचीनी का पाउडर लें और दोनों को घोल लें। इसके बाद इस पानी को छानकर पी लें। 

6. अजवाइन का पानी 
डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए अजवाइन का पानी पीना काफी असर करता हैं।  इससे मेटाबोलिज्‍म तेज होता है और वजन कम करने में मदद करता है। अजवाइन में एंटीइंफलामेट्री गुण होते हैं जो शरीर को आंतरिक रूप से रिकवर करने में मदद करते हैं।  दालचीनी की तरह अजवाइन का पानी पाचन और इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद माना जाता है।