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आज कल बच्चे के बढ़ते वजन से माता पिता काफी परेशान है। कोरोना के कारन लगाई गई पाबंदियों में कई परिवार अपने बच्चे के बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान है लेकिन क्या इसका मतलब ऐसा तो नहीं के बच्चे से डाइटिंग करवाए। कर आप भी अपने बच्चे को डाइटिंग करवा रहे है तो इ आपके बच्चे के लिए ठीक नहीं है।  क्युकी आज हम बच्चे से डाइटिंग करवाएंगे तो बड़े होते होते उसका खाना डिसऑर्डर  हो जाता है।  यानि की वो खा नहीं पता है।  इसी लिए हम बच्चे को खाने से टोक ने की वजह उसे कम खाना देना चाइए उसे जरूर से ज्यादा देना नहीं चाइए यानि की एक टाइम निचित कर ले की आपको बच्चे को कब और कितना खाना देना है। 

ये 4 आदत से बच्चे का वजन कंट्रोल हो जाता है 
1. तीन से पांच साल के बच्चे को दिनभर एक्टिव रखना चाहिए 
तीन से पांच साल के बचे को दिन भर कोई ना कोई एक्टिविटी में एक्टिव रखना चाहिए। और छे से सतरा साल के बचे को हर दिन ६०मिनित यानि की एक घंटे एरोबिक्स एक्टिविटी करनी चाहिए जैसे की दौड़ ,कूद, और खेलना चाहिए जिसे मांसपेसिया मजबूत हो। 

2. 100 कैलोरी से कम वाले खाना खिलाये 
कोरोना की महामृ में बच्चे पुरे दिन घर पे बेठ के खाना खाने के लिए मांगते है। छे से बारह साल के बचे को खाने में 1600 से 2200 कैलोरी की जरुरत होती है।  इसी लिए हम जब भी बचे के मांगने पर कोई खाना देते है तो उसे 100 से कम कैलोरी वाला खाना देना चाहिए। जैसे की केला, गाजर, सेब या फिर अंगूर दे सकते है। जिनमे  100 से कम कैलोरी होती है। और  वॉजन भी नहीं बढ़ता है। 

3. टीवी देखते समय बचे को खाना अधिक से कम दे 
वैसे तो बचे को 2 घंटे से ज्यादा टीवी देखना या कोई स्क्रीन के सामने बैठना काफी नुकसान है।  लेकिन आज कल कोरोना की महामारी के कारन बच्चे की ऑनलाइन क्लासिस की वजह से स्किन टाइम बढ़ गया है। एक रिसर्च के मुताबिक, बच्चे अक्सर टीवी देखते समय जरुरत से ज्यादा खाते है।  और उसे बच्चे का मोटापा तेजी से बढ़ता है। इसे बचने के लिए आपको दो बात का ख्याल रखें चाहिए 1. कहते समय टीवी न देखने दे और 2. सोने से 2 घंटे पहले कोई भी गैजेट से दूर रखे। 

4. छे से बारह साल के बच्चे को पुरे दिन में 9 से 12 घंटे की नींद आवशक्ता है 
3 से 5 साल के बच्चे के लिए दस से तेराह घंटे की नींद की आवश्यकता है। और 6 से 12  साल के बच्चे के लिए नव से बारह घंटे की नींद की आवश्यकता है। जब की 13 से 18 साल के बच्चे को पुरे दिनमे आठ से दस घंटे की नींद आवश्यकता है।  दरसल अधूरी नींद के कारन बच्चे को अधिक खाने और एक्टिव न रहने के लिए दबाव डालती है।