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नींद हमारे दैनिक आहार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि इस सुप्त अवधि के दौरान, यह हमारे थके हुए शरीर के अंगों और ऊतकों को पुनर्जीवित और पुनर्जीवित करती है। नींद की मात्रा एक व्यक्ति की आवश्यकता होती है, यह स्वस्थ संतुलन प्राप्त करने के लिए, और जागृति होने पर आराम महसूस करने के लिए व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।

शोधकर्ता पूरे वर्ष में लगातार सात से आठ घंटे की नींद लेते हैं। हालांकि, अमेरिका में शोधकर्ताओं ने एक अलग दृष्टिकोण लेने के लिए जाते हैं। वे दावा करते हैं कि क्योंकि हम में से अधिकांश अपनी दैनिक नींद का विस्तार कर सकते हैं, इसलिए हमें ऐसा करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह होगा कि जो लोग सप्ताह के दौरान एक दिन में साढ़े सात घंटे सोते हैं, लेकिन सप्ताहांत में नौ घंटे का आनंद लेते हैं, अनजाने में, काल से वंचित हैं, और वास्तव में हर दिन नौ घंटे की आवश्यकता होती है। इसके लिए साक्ष्य कहा जाता है कि यह उन कई लोगों से आता है जो दिन में सोते हैं।

जब हम सोने के लिए बहाव करते हैं, तो हम या तो गहरी नींद में सोते हैं, या गहरी नींद में, हल्की नींद में। यह स्पष्ट हो जाता है कि यदि आप कुछ घंटों के लिए गहरी नींद का अनुभव करते हैं, तो उथले नींद का अनुभव करते हुए लंबे समय तक सोना बेहतर होगा क्योंकि आप खुद को बहुत थका हुआ पाएंगे, और जब आप उठते हैं तो आपका शरीर थक जाता है।

नेपोलियन बोनापार्ट, जो एक अच्छे स्लीपर नहीं थे, उन्होंने कहा कि "एक आदमी के लिए छह घंटे की नींद, एक महिला के लिए सात और एक मूर्ख के लिए आठ घंटे की नींद"।

कई अध्ययन यह स्पष्ट करते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति की नींद की मात्रा भिन्न होती है और उम्र सहित कई कारकों पर निर्भर करती है। शिशुओं को आम तौर पर लगभग 16 घंटे की आवश्यकता होती है, जबकि किशोरों को औसतन लगभग 9 घंटे की आवश्यकता होती है। अधिकांश वयस्कों के लिए, रात में 7 से 8 घंटे नींद की सबसे अच्छी मात्रा प्रतीत होती है, हालांकि कुछ लोगों को हर दिन 5 घंटे या 10 घंटे की नींद की आवश्यकता हो सकती है। गर्भावस्था के पहले 3 महीनों में महिलाओं को अक्सर सामान्य से कई घंटे अधिक नींद की आवश्यकता होती है। यदि किसी व्यक्ति को पिछले दिनों में नींद से वंचित किया गया है तो नींद की मात्रा भी बढ़ जाती है। बहुत कम नींद लेने से एक "स्लीप डेट" बन जाता है, जो कि एक बैंक में ओवरड्रॉन होने जैसा है। आखिरकार, आपका शरीर यह मांग करेगा कि कर्ज चुकाया जाए।