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अंत में गर्भावस्था परीक्षण किट से पता चला कि आप सकारात्मक रूप से गर्भवती हैं! आप ओब-गाइन जाकर डबल-चेक करते हैं और परीक्षणों की बैटरी से गुजरने के बाद डॉक्टर ने पुष्टि की कि आप वास्तव में गर्भवती हैं। गर्भावस्था एक परिवार के लिए बहुत खुशी ला सकती है। हालांकि, यह महिला और बच्चे को अनगिनत स्वास्थ्य जोखिम भी पैदा कर सकता है। गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे प्रतीक्षित घटनाओं में से एक है, खासकर अगर महिला को गर्भधारण करने की कोशिश में एक कठिन समय पड़ा हो। इसका मतलब यह है कि जब एक महिला गर्भवती होती है तो स्वास्थ्य रखरखाव के लिए कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं 

जो एक गर्भवती महिला अपने बच्चे और उसके स्वयं के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए नियोजित कर सकती है। अच्छी तरह से खाएं, अच्छी तरह से गर्भ धारण करें। यह सच नहीं है कि आपको गर्भवती होने पर दो खाने होंगे। भोजन की मात्रा से अधिक भोजन जो एक व्यक्ति के लिए पर्याप्त है, केवल अवांछित ब्लोट का कारण होगा। शोध के अनुसार, एक गर्भवती महिला को प्रति दिन केवल 200 से 300 कैलोरी अतिरिक्त की आवश्यकता होगी। और कौन जानता है, आप पहले से ही उन अतिरिक्त कैलोरी खा सकते हैं। स्वस्थ भोजन खाने से माँ के अंदर की माँ और युवा जीवन सही होगा। बेशक, उन अतिरिक्त कैलोरी को जंक फूड से नहीं आना चाहिए। अपने कल्याण का पूरक। 

एक गर्भवती माँ को एक विटामिन पूरक लेना चाहिए जिसमें फोलिक एसिड होता है, गर्भाधान से पहले और गर्भावस्था के दौरान भी बेहतर होता है। फोलिक एसिड क्यों? क्योंकि यह सूक्ष्म खनिज, जो ज्यादातर हरी पत्तेदार सब्जियों पर पाया जाता है, जब गर्भावस्था के पहले और दौरान रोजाना 400 एमसीजी लिया जाता है, तो यह न्यूरल ट्यूब दोष के साथ पैदा होने वाले बच्चों के जोखिम को कम कर सकता है। दूर अपने vices के साथ। अपने धूम्रपान और बार-बार शराब के सेवन को छोड़ना आपके लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। अब आपके पास अपने कार्यों पर पुनर्विचार करने का उच्च समय है। सिगरेट और अल्कोहल से निकोटीन, आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले मादक पेय से आपके बढ़ते बच्चे को नुकसान हो सकता है।

 आमतौर पर, धूम्रपान करने वाली माताओं के बच्चे कम औसत जन्म के वजन के साथ पैदा होते हैं, समय से पहले जन्म लेते हैं और धूम्रपान न करने वाली माताओं के बच्चों की तुलना में अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम से मर सकते हैं। कैफीन एक पदार्थ है जिसे बचा जाना चाहिए, भी। तो, अपने एस्प्रेसोस और अपने बच्चे की खातिर पीसा हुआ जाल को ता-ता कहें। सावधानियाँ शास्त्र। गर्भधारण से पहले भी, प्रसवपूर्व देखभाल प्राप्त करने में चोट नहीं लगी। यह सुनिश्चित करना कि आप कुछ बीमारियों के प्रति प्रतिरक्षित हैं, जो आपकी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती हैं, बहुत मायने रखती हैं। इन बीमारियों का एक उदाहरण है कि एक गर्भवती महिला को रूबेला या जर्मन खसरा से सावधान रहना चाहिए।आपके रक्त प्रकार को जानने से आपको गर्भावस्था के दौरान होने वाली किसी भी चिकित्सीय स्थिति की तैयारी करने में मदद मिलेगी। आप और आपके बच्चे के लिए उचित व्यायाम करें। एक गर्भवती महिला को फिट रखने में मदद करने के लिए व्यायाम करना एक अच्छा तरीका है, साथ ही साथ उसका बच्चा भी। हालाँकि, कुछ शर्तें हैं जो गर्भवती महिला को किसी भी व्यायाम को करने से पहले स्वीकृत करने की आवश्यकता है। गर्भावस्था के दौरान किए जाने वाले व्यायामों में से एक महत्वपूर्ण रूप में वे शामिल हैं जो मांसपेशियों के धीरज को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। स्ट्रेचिंग बहुत मदद कर सकता है, भी। लेकिन इन सभी गतिविधियों को एहतियात के साथ पर्याप्त मात्रा में किया जाना चाहिए, ज़ाहिर है। यह सब इस तथ्य से उबलता है कि अगर कोई महिला एक स्वस्थ गर्भावस्था लेना चाहेगी, तो उसे बस एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी।