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नाश्ता कम न करें नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। ब्रेकफास्ट आपकी मांसपेशियों को सबसे प्रभावी तरीके से तोड़ता है। रात में ब्लड शुगर कम हो जाता है और अगर आप एक अच्छा नाश्ता नहीं खाते हैं तो आप अपनी मांसपेशियों को बढ़ने से रोकते हैं। पोषण आहार के बजाय पोषण न लें। पोषण आपके भोजन की प्रशंसा या प्रशिक्षण से पहले एक बढ़ावा के रूप में सबसे अच्छा काम करता है।

लेकिन यह कभी न मानें कि पोषण आपकी मांसपेशियों को उसी तरह से विकसित करता है जैसे कि वास्तविक भोजन करता है। यह देखने के लिए एक अलग परीक्षण भी करें कि आपके शरीर में कौन सा पोषण सबसे उपयुक्त है। हर 3-4 घंटे में खाएं जब तक आपके शरीर में रक्त शर्करा की सही मात्रा है तो आप मांसपेशियों का विकास करते हैं। जब तक आपके पास यह है कि शरीर मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपना जुर्माना जानता है। आपके अंतिम भोजन के लगभग 3-4 घंटे बाद, आपके शरीर में यह सही मात्रा होती है। इसका मतलब यह है कि आपको अपने शरीर में सही संतुलन बनाए रखने और मांसपेशियों को विकसित करने के लिए हर 3-4 घंटे खाना पड़ता है।
 

पानी पिएं आपके शरीर में हर रासायनिक अस्वीकृति जल आधारित वातावरण में होती है। यदि आप पानी नहीं पीते हैं तो आप सूखने वाले हैं और आपका शरीर आपके शरीर में खराब काम करता है। वसा जलने, मांसपेशियों की वृद्धि और स्थिति जैसे कार्य। आप जो खाते हैं उसका विश्लेषण करें और क्या खाएं, यह देखने के लिए कि क्या आपके पास मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए पर्याप्त है। ऐसा करने का एक तरीका तीन दिनों के लिए अपने भोजन को मट्ठा करना है। यह आपके प्रोटीन, कार्ब और वसा को देखना है।

अपनी वृद्धि को देखने के लिए इसे वर्ष में दो बार करें। यह एक आहार कार्यक्रम की मदद से करना आसान है जो आप इंटरनेट पर पा सकते हैं। भोजन से सावधान रहना सफलता की कुंजी है। आपको मिलने वाला प्रमुख लाभ यह है कि आपके शरीर में एक निश्चित पोषण की आदत नहीं है। जोखिम भी कम से कम है कि आप किसी चीज की कमी कर रहे हैं, और निश्चित रूप से सही मात्रा में विटामिन और खनिज प्राप्त करेंगे जो आपकी मांसपेशियों को बढ़ने की आवश्यकता है। प्रशिक्षण से ठीक पहले खाएं। एक अच्छी कसरत करने से पहले आपको अपने शरीर को ठीक से लोड करने की आवश्यकता होती है।
 

अगर आप सुबह ट्रेनिंग कर रहे हैं तो रात से पहले ढेर सारे कार्ब्स खाना अच्छा हो सकता है। यदि आप शाम को प्रशिक्षण ले रहे हैं तो आपके वर्कआउट की तैयारी के लिए आपके पास कई भोजन हैं। ट्रेनिंग के बाद सही खाएं। नाश्ते के बाद आपके लिए यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियां टूट जाती हैं, और आपको प्रशिक्षण के बाद जितनी जल्दी हो सके खाने की आवश्यकता होती है। आपकी मांसपेशियों को बढ़ने के लिए प्रोटीन और कार्ब्स दोनों की आवश्यकता होती है, और आपके पोषण पेय यहां बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं। इससे आपको कार्ब्स और प्रोटीन दोनों तेजी से मिलते हैं।