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मधुमेह के दो सबसे आम रूपों को टाइप 1 और टाइप 2 के रूप में जाना जाता है। टाइप 1 मधुमेह, जिसे किशोर मधुमेह के रूप में भी जाना जाता है, टाइप 2 से अलग है जिसमें शरीर पूरी तरह से इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देता है। टाइप 2 डायबिटीज आमतौर पर बड़े वयस्कों में निदान किया जाता है और शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देता है या व्यक्ति अपने स्वयं के इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी हो जाता है।

मधुमेह के किसी भी रूप के साथ, हम पर्याप्त रूप से चीनी का उपभोग करने की अपनी क्षमता खो देते हैं। शरीर में रक्त प्रवाह में शर्करा को ले जाने और रक्त के प्रवाह में शरीर की कठिनाई के कारण रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। व्यायाम, आहार और दवाओं सहित रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के विभिन्न तरीके हैं। टाइप 1 और टाइप 2 दोनों मधुमेह रोगियों के लिए व्यायाम मधुमेह प्रबंधन का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है।

टाइप 1 मधुमेह के लिए, नियमित व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता को बनाए रखने में मदद करता है, अतिरिक्त वजन के संचय को रोकता है, और मांसपेशियों द्वारा ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम होता है। जबकि वर्तमान में टाइप 1 डायबिटीज को रोकने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन हो सकता है कि टाइप 2 डायबिटीज़ को रोका जा सके।

टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत को रोकने की कोशिश करते समय ध्यान रखने योग्य बातें नियमित व्यायाम, विटामिन और जड़ी-बूटियों के साथ पूरक जो इंसुलिन प्रतिरोध और उचित वजन नियंत्रण को रोकने में मदद करते हैं। व्यायाम न केवल रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह के प्रबंधन में सीधे इंसुलिन संवेदनशीलता को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि एक मधुमेह व्यक्ति में उत्पन्न होने वाली कई जटिलताओं को कम करने में भी मदद करता है।

अध्ययनों से पता चला है कि प्रति दिन 30 मिनट के लिए चलना टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना को काफी कम कर सकता है। मधुमेह के रोगियों में संचार की समस्याएं उत्पन्न होती हैं और व्यायाम निश्चित रूप से निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है और पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार कर सकता है। क्योंकि मधुमेह वाले व्यक्ति के निचले छोरों और पैरों में रक्त का प्रवाह कम होता है, इसलिए बेहतर परिसंचरण से बहुत लाभ होता है।

व्यायाम से जुड़े कुछ जोखिम हैं, लेकिन संभावित लाभ जोखिमों को बहुत कम कर देते हैं। क्योंकि व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, मधुमेह वाले लोगों को व्यायाम करने से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा को मापना चाहिए। क्योंकि आपका शरीर व्यायाम करते समय अधिक चीनी का उपयोग करता है और आपको इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, रक्त शर्करा बहुत कम दर का कारण बनता है और हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनता है।

दूसरों को यह बताना जरूरी है कि आप व्यायाम करते समय मधुमेह के रोगी हैं। हाइपोग्लाइसीमिया के मामले में उन्हें क्या करना चाहिए, इसकी जानकारी दी जानी चाहिए। लो ब्लड शुगर लेवल के इलाज के लिए आपको हमेशा कैंडी या फलों का जूस लेना चाहिए। व्यायाम सत्रों के दौरान और बाद में, आपको इस बात पर पूरा ध्यान देना चाहिए कि क्या आप तेजी से दिल की धड़कन का अनुभव कर रहे हैं, पसीना बढ़ रहा है, कंपकंपी या भूख महसूस कर रहे हैं कि आपका रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम है। व्यायाम मधुमेह प्रबंधन और उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

व्यायाम रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है जब मांसपेशियों में अधिक ग्लूकोज का उपयोग होता है और शरीर इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। व्यायाम आम मधुमेह जटिलताओं को रोकने और कम करने में मदद करता है, जिसमें हृदय की समस्याएं, उच्च रक्तचाप और संचार संबंधी कमियां शामिल हैं। सभी मधुमेह रोगियों को अपने समग्र प्रबंधन योजना के हिस्से के रूप में एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम शामिल करना चाहिए।