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एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में, मेरे द्वारा पूछे गए सबसे आम प्रश्नों में से एक है "मैं पेट की चर्बी कैसे खो सकता हूँ?" ठीक है, इसे जितना संभव हो सके उतना सरल रखें, आप नहीं कर सकते।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे कर सकते हैं, या लेग रेज़र, आप अपने पेट क्षेत्र में वसा को लक्षित नहीं कर पाएंगे। इसका कारण, आप वसा को हटाने का स्थानीयकरण नहीं कर सकते हैं। सिट अप्स और क्रंचेज करने से केवल पेट की मांसपेशियां काम करती हैं और उस क्षेत्र में जले हुए वसा पर बिल्कुल कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

जब आपका शरीर वसा जलाता है, तो वह वसा भंडार का उपयोग करता है जहां से वह वसा पा सकता है। आपके शरीर को नहीं पता है कि इसका आपके प्रेम हैंडल से संबंध होना चाहिए। आपके शरीर पर वसा प्रत्येक उपयोग पर अलग-अलग वितरित किया जाता है। कई पुरुषों के लिए, बहुमत (या सबसे अधिक ध्यान देने योग्य) पेट के क्षेत्रों पर वसा है। जब आप वसा खो देते हैं, तो आपका शरीर अपने स्वयं के प्राकृतिक "संतुलन" में ऐसा करेगा।

उस बदसूरत वसा को खोने का सबसे अच्छा तरीका आहार के माध्यम से है। एक बार जब आपका आहार सुरीली हो जाएगा, तो आप धीरे-धीरे वसा को पिघला कर हटा देंगे। कोई गुप्त रहस्य, जादू की गोली या उपकरण का टुकड़ा नहीं है जो जल्दी से किसी भी वसा को हटा देगा। आपको इसके लिए काम करना होगा, और आपके आनुवंशिकी के आधार पर, कुछ समय लग सकता है।