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निर्जलीकरण आपके विचार से अधिक सामान्य है। यह एक सामान्य रूप से ज्ञात समस्या है, तब होता है जब शरीर को फिर से भरने के बिना बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है, लेकिन बहुत से लोग सोचते हैं कि आप केवल तब निर्जलित हो जाते हैं जब आप बेहद प्यासे होते हैं और लंबे समय तक व्यायाम कर रहे होते हैं या सहारा में फंस जाते हैं। एक कप पानी के साथ रेगिस्तान और आपके और निकटतम नखलिस्तान के बीच मील का रेत। बेशक, ये उदाहरण दोनों सच हैं। बहुत से लोग जो व्यायाम करते हैं, वे बाहर काम करते समय पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, और चूंकि वे पसीने के माध्यम से इतना तरल पदार्थ खो देते हैं कि वे निर्जलित होते हैं। रेगिस्तान के माध्यम से छंटनी करने वालों के लिए भी यही सच है, लेकिन ये चरम मामले हैं।

बहुत से लोग अपने दैनिक जीवन के दौरान निर्जलित हो जाते हैं क्योंकि वे पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। अक्सर यह धीरे-धीरे होता है, और हम शायद ही इसे तब तक नोटिस करते हैं जब तक दोपहर में एक बिंदु पर हम बेहद प्यासे महसूस करते हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो यह एक अच्छा संकेतक है कि आपको थोड़ी देर के लिए निर्जलित किया गया है, क्योंकि यदि आप प्यास महसूस करते हैं तो यह निर्जलीकरण का एक निश्चित संकेत है। प्यास केवल साइड-इफेक्ट नहीं है; निर्जलीकरण अक्सर लोगों को थका हुआ, सुस्त, बीमार, या यहां तक ​​कि बेहोश महसूस करता है। यद्यपि आप तरल, कैफीन युक्त पेय या उच्च चीनी सामग्री वाले पेय पी सकते हैं, लेकिन यह आपको हाइड्रेट करने में बहुत अच्छा नहीं है, और कॉफी जैसे मूत्रवर्धक भी आपको अधिक निर्जलित छोड़ सकते हैं।

यदि आपका शरीर दस्त या उल्टी के माध्यम से बहुत अधिक मात्रा में बिना पानी के पानी खो रहा है, तो निर्जलीकरण भी एक बड़ा मुद्दा है। यदि यह मामला है, न केवल शरीर बहुत अधिक पानी खो रहा है, तो लोगों को बीमार होने या मिचली महसूस होने पर इसे बदलने का कठिन समय है। ज्यादातर मामलों में तरल पदार्थों को धकेल कर इसे दूर किया जा सकता है, और इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण अक्सर वसूली की प्रक्रिया को गति देते हैं। यदि निर्जलीकरण गंभीर है, तो IV के माध्यम से तरल पदार्थ लेना आवश्यक हो सकता है, हालांकि यह आमतौर पर केवल चरम मामलों में आवश्यक होता है।

निर्जलीकरण से बचने का सबसे अच्छा तरीका, बीमारी के समय और दिन-प्रतिदिन के जीवन में, यह सुनिश्चित करना है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। यह बुनियादी लगता है, लेकिन दिन के दौरान बहुत अधिक पानी पीने के लिए एक जागरूक प्रयास करने से आपकी ऊर्जा के स्तर और आपके समग्र कल्याण पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है। यह आमतौर पर पानी की बोतल के आसपास ले जाने या घर पर अपने काउंटर पर भरा हुआ एक गिलास पानी रखने के रूप में सरल है, क्योंकि अगर पानी आपके सामने है, तो आप निर्जलित होने से पहले पीने की अधिक संभावना रखते हैं।