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प्रजनन प्रक्रिया में शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। यह एक आदमी के लिए एक मजबूत यौन उपस्थिति का उत्सर्जन करने में आवश्यक है और अपनी पत्नी को गर्भवती करने की इच्छा को पूरा करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भाधान के दौरान जारी वीर्य की मात्रा और गुणवत्ता गर्भाधान सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है। एक अंडे को निषेचित करने के लिए, शुक्राणु की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है, अक्सर सैकड़ों लाखों शुक्राणुजोज़ा की आवश्यकता होती है। गर्भधारण करने के लिए, एक शुक्राणु कोशिका को अंडे तक पहुंचने और निषेचित करने के लिए लंबे समय तक जीवित रहना चाहिए। प्राकृतिक परिस्थितियों में, एक आदमी हर दिन सैकड़ों लाखों शुक्राणु कोशिकाओं का उत्पादन करता है। हालांकि, इस जटिल पुरुष शरीर की प्रक्रिया में व्यवधान अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और अन्य चिकित्सा कारणों के कारण हो सकता है।

शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए, पाठकों को निम्नलिखित सुझावों पर विचार करना चाहिए:

सही खाएं

एक स्वस्थ आहार शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। आज की तेज-तर्रार जीवनशैली ने स्वस्थ भोजन और पेय की खपत को उन लोगों के लिए एक चिकित्सीय उपाय बना दिया है जिनके पास पहले से ही बीमारी या बीमारी है। फास्ट फूड ने पौष्टिक घरेलू तैयार भोजन का स्थान ले लिया है। शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बढ़ाने के लिए, पुरुषों को उन खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए जिनमें आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं।

कैफीन वाला खाना बंध करें

कैफीन युक्त कॉफी, सोडा और अन्य पेय पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन लंबे समय में शुक्राणु उत्पादन को नुकसान पहुंचा सकता है। कई चिकित्सा अध्ययनों से पता चलता है कि विशेष रूप से कॉफी के रूप में कैफीन पीने से प्रजनन क्षमता कम हो सकती है। दिन में एक कप ज्यादा कॉफी पीने से गर्भधारण की संभावना आधी हो जाती है। गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले कम से कम तीन महीने के लिए कैफीन वाले खाद्य और पेय पदार्थों के उन्मूलन की सलाह चिकित्सा विशेषज्ञ देते हैं। दूर रहने के लिए एक बिंदु बनाएं या इन पेय पदार्थों को संयम में लें और शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बढ़ाने के लिए बहुत सारा पानी पिएं।

शराब पर वापस कटौती करें

शराब संभावित रूप से शुक्राणु कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह एक के समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और एक ही शुक्राणुजोज़ा के जीवन-संबंधी विशेषताओं पर लागू हो सकता है। शराब से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है, असामान्य शुक्राणु विकास में वृद्धि हो सकती है, और शुक्राणु के अनुपात में कमी हो सकती है। अल्कोहल भी जस्ता जैसे पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकता है, जो पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है।

धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान शरीर में मुक्त कणों की संख्या को बढ़ा सकता है जो शुक्राणु कोशिकाओं सहित कई कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। यह शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को कम कर सकता है और असामान्य कोशिकाओं की संख्या बढ़ा सकता है।

भावनात्मक तनाव से बचें

यदि कोई मानसिक या भावनात्मक रूप से तनाव में है, तो ऐसी संभावना है कि शुक्राणुओं की संख्या सामान्य से कम है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तनाव के क्षणों में रक्त फेफड़ों, हृदय और मस्तिष्क जैसे महत्वपूर्ण अंगों में चला जाता है। यह संभव है कि वृषण तनाव के अधीन होने पर वृषण को पोषण की कमी हो सकती है। पुरुषों को स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग रखने के महत्व का एहसास होना चाहिए।

व्यायाम करें

जो लोग अक्सर व्यायाम करते हैं उनमें अधिक ऊर्जा, कम चिंता, बेहतर आत्म-सम्मान और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। हालांकि, इन गतिविधियों को संयम से किया जाना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक या बहुत तीव्र शारीरिक प्रशिक्षण थकान का कारण बन सकता है और बाँझपन को प्रभावित कर सकता है। एक सामान्य नियम के रूप में, कम शुक्राणु की संख्या वाले व्यक्तियों को शुक्राणु की कमी का कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों का दौरा करना चाहिए। कम शुक्राणु की संख्या या गुणवत्ता होने का मतलब यह नहीं है कि एक बच्चे को पिता नहीं बना पाएगा। इसका सीधा सा मतलब है कि शुक्राणु कोशिकाओं के जीवन को बेहतर बनाने के लिए किसी की जीवनशैली या आदतों में समायोजन किया जाना चाहिए - जो कि खरीद में सफलता सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक कार्य हैं।